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vendredi, mars 7 2014

PINTADE FLAMBÉE AUX POMMES et un délicieux GATEAU CAROTTES AMANDE NOISETTE


P1050985.JPG

Chouette, les premiers radis !


Quelques aléas :
Le titre de mon blog a disparu et est apparut d'autres inconvénients suite à une mise à jour du thème. Cela va se réparer avec le retour de mon administrateur de fils qui prend le soleil en Norvège pour l'instant.
Malgré beaucoup de temps passé dessus, l'article sur une semaine de menus "Une cuisson, deux services" est impubliable pour le moment, suite à cette manip.

Un menu sympa pour le week-end, en ces temps où nous tournons en rond avec les légumes de l'hiver.

* Carottes à l'orange : dans les carottes râpées , ajouter des quartier d'orange et ajouter la sauce : huile de noisette, jus de l'orange qui a perlé lors le l'épluchage du fruit.
Ou des petits radis nouveaux à la croque au sel ou encore, en rondelles pour donner un air frais à une salade de mâche.
* Pintade flambée aux pommes
* Gâteau carotte amande noisette.

Menu sans gluten et sans lait animal ou pas !

Pintade Flambée aux pommes

Les ingrédients :
Pour 4 personnes, mais n’hésitez pas, si vous avez une grande cocotte d'en cuisiner deux.

  • une pintade
  • 6 pommes
  • gelée de myrtille (ou groseille)
  • cidre 250 ml
  • calvados (un petit verre à liqueur)
  • 3 SC de crème ( fraîche ou de riz cuisine ou soja)
  • Sel, poivre du moulin

Préparation :

  • Faite chauffer le four, Epluchez deux pommes et en fourrer la pintade. que vous salerez et poivrerez
  • Laisser les autres pommes bien lavées avec leur peau, coupez les en deux, creuser le cœur et y mettre la gelée de myrtilles.
  • Disposer la pintade dans une cocotte à four et la faire dorer, et ensuite glissez la cocotte dans le four où vous la laisser rôtir sans couvercle et en disposant à coté les demi pommes sur un plat couvert d'aluminium.
  • Sortez la pintade du four, la faire flamber au calvados et garder la au chaud. Déglacer la cocotte avec 250 ml de cidre et faire réduire environ 15 mn le liquide pour faire la sauce.
  • Découpez la pintade, disposer les pommes autour.
  • Versez la crème dans la sauce réduite et rechauffer sans faire bouillir et servir avec la pintade.

En légume, les brocolis vont bien et/ou des pommes de terre vapeur.

Je poste donc enfin la recette de ce gâteau qui régale famille et amis. N'hesitez pas à le faire, farine de blé ou farine de sarrasin, selon votre alimentation, il est toujours délicieux .
Famille, amis de tous ages plébiscitent cette recette.

Gâteaux carottes, amandes, noisettes.

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Les ingrédients :

  • 250 gr de carottes râpées
  • 2 œufs

-* 200 gr de sucre de canne (je mets 180 g de sucre complet mixé)

  • 50 gr de farine de sarrasin (mais la farine de blé, ca fonctionne aussi)
  • 1/2 cuillère à café de bicarbonate (ou un sachet de levure alsacienne si vous tolérer le gluten)
  • 60 gr de poudre de noisettes
  • 70 gr de poudre d'amandes mais j' l'ai fait une fois avec 130 g de poudre d'amandes à la place du melange noisette-amande
  • 2.5 cl d'huile
  • 1 pincée de sel

Préparation :

  • Râpez 250 gr de carottes , réserver.
  • Préchauffer votre four à 180 C°.
  • Mêler les œufs entiers et le sucre dans un saladier
  • Dans un autre saladier, mélangez la farine , le bicarbonate ou la levure, la poudre de noisettes et la poudre d'amandes. Versez-y le mélange sucre et œufs battus, petit à petit, en remuant sans arrêt.
  • Puis ajouter l'huile, la pincée de sel et les 250 gr de carottes râpées pour obtenir une pâte bien homogène.
  • verser la pâte dans un moule graissé et fariné (ou chemiser d'un papier cuisson)
  • Cuire 40 mn à 180 °

Il est préférable de laisser refroidir le gâteau avant de le démouler.

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mardi, octobre 2 2012

POTAGE GERALDINE : châtaignes et foie gras.

Voici un recette de potage à garder dans vos archives pour les fêtes : festive, rapide, simple et savoureuse.
Une partie de la recette peut se préparer d'avance.
Possible sans lait animal et sans gluten.

Je la ressors aujourd'hui car une amie m'a demandé une entrée festive pour un repas "soir de chasse"
Les châtaignes étant de saison, voici la recette que je lui ai soumise.

chataigne.jpg canards_gras.jpg

Le nom de la recette vient de la fille de La Fourmi (voir mon autre blog) qui me l'a donnée.

Pour 8 personnes (6 PP) en entrée mais 14 en portion d'apéritif dinatoire ( 3.5 PP).

INGRÉDIENTS :

  • Un bocal de 500g de châtaignes ( 25 PP)
  • Bouillon de volaille (que je prépare avec un cube) 750 ml (sans gluten et sans lait prendre un bouillon cube en magasin bio compatible) ou encore faire votre bouillon avec une carcasse de poulet "du dimanche".
  • 20 cl de crème liquide de votre choix (ou soja ou riz selon votre régime alimentaire) 12 PP en 20% MG ou creme de soja ou riz
  • 100 g de terrine de foie gras ( pas obligé de prendre du haut de gamme !) découpé et dés au moment de l'usage. ( 13 PP)
  • une échalote émincée
  • un CS d'huile d'olive
  • poivre du moulin

PRÉPARATION :

  • Rincer les châtaignes du bocal
  • Faire revenir les échalotes dans l'huile d'olive.
  • Ajouter les châtaignes et poivrez (ne pas salé le bouillon l'est)
  • Laisser cuire à feu doux 30 mn
  • Mixer

A ce stade, le velouté peut attendre au réfrigérateur.

  • Réchauffer s'il y a lieu le velouté de châtaignes.
  • Ajouter la crème et bien mélanger (remixer si vous voulez) et rechauffer.
  • Mettre dans les assiettes ou les verrines CHAUDES et parsemer de foie gras au dernier moment, avec des pluches de persil et/ou le cas échéant de lamelles de truffes.
  • Servir très chaud

Un variante : servir chapeauté de chantilly salée pour un cappuccino de châtaignes au foie gras .

crédit photo : http://www.futura-sciences.com et http://www.keldelice.com/producteurs/barthouil

POUR CELLES QUI ONT PEUR DU NOMBRE DE PP :
Cette entrée suivie d'une gibelotte de lapin et en dessert d'une soupe de fruit d'automne que pour les autres vous accompagnerez d'un gateau aux poires ou encore d'une soupe de raisons aux deux couleurs ou d'une poire belle helene (que vous mangerez sans chocolat) en evitant le plateau de fromage et le pain, c'est tres gérable !! Sinon, vous avez une réserve qui doit servir !

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lundi, avril 9 2012

Mon menu de Pâques sans gluten sans lait et WW en photos

L' entrée sur la table :

entree_de_paques.JPG

Base de salade verte, champignons, tomate, ail, oignons blanc ,des de chou-rave , queue de l'oignon, saumon fumé . Vinaigrette au vinaigre balsamique et huile d'olive.
Le saumon fumé , c'est 2 PP les 40 g et ensuite compter selon la vinaigrette choisi.
le dessert :

S_dessert_de_paques_12.JPG

Le gâteau aux amandes de ROXY (un peu revu) , une crème anglaise au lait d'amandes et des fraises du Périgord. Je poste les recettes en suivant.

table_depaques_dans_son_ensemble.JPG

PS : le rôti, le brocolis, et les frites actifry ne sont pas en photo mais en PP , cela donne :

  • rôti de bœuf ou de cheval = 2 PP la tranche de 60 g ou 5 PP à satiété
  • frites actifry , pour 100g 4 PP
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jeudi, mars 8 2012

Une recette gourmande, facile et legere : FILET DE PORC AU MIEL ET AUX EPICES

Une recette à faire et refaire : facile, peu chère en € et en PP, et DE-LI-CI-EU-SE !!


Porc au miel et aux épices (plat vietnamien)

J'ai trouvé cette recette sur le site "cuisine du monde" Comme d'habitude, j'ai fais quelques légères modifications.

4, 5 PP la part recette pour 4 parts
Pour les JSC PP2 => filet de porc ne compte pas donc compter 0,5 de miel et pour la MG à vous de voir si cela compte ou pas vu que vous disposez de 2 Unités de MG gratuites par jour, sinon c'est 1 PP.


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Ingrédients pour 4 parts

  • 150g de filet de porc prêt à cuire par personne ( cela fera +/- 120 g cuit par personne) donc 600g de porc prêt à cuire 12 PP
  • 3 gousses d'ail
  • 1 cuil. à soupe de miel 2PP
  • 2 cuil. à soupe de sauce de soja
  • 10g de gingembre frais haché ( je trouve que c'est trop, mon mari non, à vous de voir!)
  • 10g de beurre
  • 700g de haricots verts
  • 1 cuil. à soupe de persil ciselé (coriandre normalement mais je n'avais pas !)
  • pulvérisations d'huile 5 (je compte 1 PP en fin de semaine ou ajouter les PP de ma matière grasse que vous ajoutez
  • Pour les JSC => filet de porc ne compte pas donc compter 0,5 de miel et pour la MG à vous de voir si cela compte ou pas vu que vous disposez de 2 Unités de MG gratuites par jour
TOTAL RECETTE = 14 PP


Préparation :

  • Râper le gingembre (j'en mettrez moins de 10g pesé la prochaine fois, quoique CC ai aimé ainsi)
  • Peler et presser l'ail
  • Mettre dans un saladier
  • Ajouter le miel, la sauce de soja et 4 cuil. à soupe d'eau. Mélanger soigneusement.
  • Couper le filet de porc en lamelles et les faire mariner dans la préparation précédente pendant 20 min. minimum, plus c'est mariné, meilleur s'est !
  • Faire chauffer une sauteuse autoadhésive, y faire cuire les lamelles de porc à peine egouttées, en remuant avec une cuillère en bois.
  • Ajouter la marinade 2 mn avant la fin de cuisson pour la réchauffer
  • Servir aussitôt avec du riz par exemple et des carottes, des brocolis ou des haricots verts parsemés de persil ou de coriandre ciselées



porc_aux_epices_2.JPG

allez y les yeux fermés, c'est un régal. pour une invitation, vous récolterez des compliments.
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mercredi, avril 20 2011

Pâques, mes menus et un rappel des "petits trucs" qui vous permettrons de garder vos "acquis"et des idées déco

paques_.gif

Je sens que vous appréhendez Pâques et ses chocolats, ses bons repas et ses dérives.
Un général dont j'ignore le nom a dit " POUVOIR POUR POUVOIR AFIN DE SURSOIR"
PRÉVOIR est le maître mot.
Alors à vos crayons et carnet , surfez sur ce blog, toutes les recettes ne sont pas encore dans la table des matières

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Je commence ces menus par jeudi 21 Avril par le dîner, une de mes invitées arrivant ce soir là.

  • Salade croquante de chou vert nouveau et de chou rouge cru, vinaigrette WW
  • Cocotte de porc aux carottes et pommes de terre nouvelles, oignons, ail, bouquet garni
  • Biscoflan(pour moi , une demi part)

Vendredi
Je vais proposer un pique nique, vu le beau temps prévu qui change dès samedi. Temps de préparation, cuisine nette = 30 mn

  • Salade composée dans des bol individuels qui ferment hermétiquement, ainsi facile de calculer vos points
  • Porc froid en dés, lentilles, laitue, radis en rondelles, des de concombre, persil frais , oignons nouveaux avec le vert, vinaigrette WW.
  • Baguette fraiche au levain, fromage au gout de mon invité + un fromage léger pour moi
  • Charlotte individuelle aux fraises , gariguettes, elle sont de France, enfin !( dans un bol qui ferme hermétiquement ) (boudoirs é 1 PP - , fromage blanc à 20 % 100g = 2 PP et fraises : si les fraises sont bien mûres, pas besoin de sucre)


  • Salade d'endives aux noix
  • Cabillaud sauce sublime , riz et épinards
  • Sorbet de prunes ( de la saison dernière congelées) au fructose thermomix ( fructose = 2CC = 1PP mais sachez que je dose avec des cuillères à moka rases)


Samedi

  • Carottes et céleri râpés , sauce WW
  • Poulet bio rôti avec ses pommes de terre cuites autour et des haricots verts , persil
  • Salade de fruits frais ou speed tiramisu

Speed Tiramisu
* Dans un verre, mettre un boudoir coupé en deux et trempé dans du café

  • Ajouter 50 g de fromage blanc
  • Un boudoir coupé en deux et trempé dans du café
  • Ajouter 50 g de fromage blanc
  • Râper 1/2 carré de chocolat au couteau économe

PROPOINTS : si fromage blanc à 0% , la recette fait 3 PP et si le fromage blanc est à 20 % , la recette fait 4 PP


  • Salade de mâches et betteraves rouges, vinaigre balsamique
  • Pommes de terre binje au four avec du conté , sauce roquefort__
  • Dessert au choix laitage, fruits ...


Dimanche

  • Asperges sauce mousseline au thermomix (mais je n'en prends pas)
  • Rôti de boeuf brocolis
  • Salade et fromages pour ceux qui le desirent
  • Fraisier j'espère réussir la déco mieux que l'année dernière!) __ ( génoise maison, crème pâtissière thermomix) collage1.jpg


  • Salade composée de légumes frais selon notre envie
  • un petit dessert de ce genre LA


Lundi

  • apéritif faisant office d'entrée plein de petites crudités en dip Sauces LA et LA
  • pommes de terre sautées actifry ou frites, brocolis
  • Mousse au chocolat ou tiramisu selon le "vote" des convives

UN PETIT RAPPEL WW

  • Rééquilibrer les PP avec un bon petit dej et un repas leger avant et si possible apres le repas le plus calorique
  • Attention à l'apéritif : de nos jours préféré un perrier rondelle à un apéritif alcoolisé n'etonne personne
  • Pensez aux calorie vides de l'alcool : un demi verre de vin rouge permet de savourer un vin ; en laisser dans son verre pour éviter qu'on vous resserve ; s'il n'y a pas de verre pour l'eau, en demander.
  • Si vous êtes invitée , proposer d'apporter le dessert vous éviterez le Saint Honoré !
  • Si on vous offre des chocolats, offrez en autour de vous, ne stocker pas ou demander à quelqu'un de les mettre hors de votre portée. Ou soyez plus heroïque que moi :)
  • Vous avez une réserve PP, utilisez là
  • Gagner des PP par l'exercice physique, pendant le Week-End, prévoyez des ballades "digestives" ou "touristiques " avec vos invités par exemple ...
  • Ne pas se peser les jours suivants, inutile de se faire peur inutilement !


PARÉES, LES FILLES ?

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Idées décoration de table
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Table de Paques

Un poisson en pain en cadeau d'invité


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Faire faire un centre de table par un fleuriste de quartier est souvent moins cher qu'on le pense



Tres bonne période pascale !

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mardi, février 1 2011

Magret de canard à la choucroute confite (et l'idée menu)

Ceci est une recette de magazine recopié sur mon classeur il y a fort longtemps. Je ne me souviens plus de quel magazine il s'agissait .

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Sur la photo l'assiette fait 6 PP

Ingrédients

  • 600 g de choucroute cuite ( nature) zero PP mais si c'est en conserve calculez les PP selon les indications de la boite.
  • 2 magret de canard ( 100g = 5 PP et sur la photo , il y a 100g pesé !)
  • 1 oignon
  • 4 cS de soja
  • 1 cS de sucre en poudre 2PP
  • 2 cc de graisse de canard (celle qui a fondue) 2 PP


Préparation
LES MAGRETS

  • Pour préparer un magret de canard à la cuisson , regardez ici (clic) la leçon du Chef Simon
  • Mettez la poele anti-adhésive a chauffer sur feu moyen sans mg,
  • Poser les magrets de canard à dorer 5 mn coté peau et recupérer 2 cc de graisse
  • puis retourner les magrets
  • Ajouter 2 cS de soja et 4 cS d'eau chaude reduiser le feu et laisser cuire 6 mn


LA CHOUCROUTE

  • Faire fondre l'oignon dans la graisse de canard dans une sauteuse
  • Ajouter la choucroute, les 2 cS de sauce de soja restante et usaupoudrez de 1 cS de sucre,
  • Faites cuire l'ensemble à feu vif en remuant bien à la cuilere de bois
  • Au bout de 5 mn baisser le feu et laisser confire la choucroute 10 mn

  • FINITIONS
  • Découper les magrets de canards en grosses lamelles,
  • Disposer les sur un plat à service réchauffer au préalable
  • Entourer les de la choucroute

CONSEILS PRATIQUES

 GARDEZ LES MAGRETS AU CHAUD SOUS UNE FEUILLE DE PAPIER D'ALUMINIMUM AVANT DE LES DÉCOUPER . AINSI REPOSÉE, LEUR CHAIR SERA TENDRE ET MOELLEUSE
POUR AVOIR UN PLAT DE SERVICE CHAUD RAPIDEMENT , PASSER LE SOUS L'EAU ET METTEZ LE À CHAUFFER DANS LE MICRO ONDES 5 MN SANS L'ESSUYER

MON MENU DE DIMANCHE DERNIER

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Salade de laitue iceberg, betterave rouge , échalote, persil et sauce zero en entrée et salade de fruits orange - kiwis au jus d'orange avec 2 spéculos en dessert soit un menu à 8 PP
Vous pouvez ajouter une tranche de 25 g de pain et 30 g de coulommiers pour un total de 11.5 PP

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mercredi, novembre 17 2010

Commencez à penser aux repas de Noel et de l'An

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Des idées légères, savoureuses, ICI pour des repas de fêtes réussis sans prise de tête

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mercredi, décembre 2 2009

Rouleaux aux deux saumons

Je viens de m'apercevoir que je n'avais pas "exporter" cette recette du blog Miaouzdays, desormais consacré uniquement à mes "bidouilles"

C'est une très ancienne recette WW que ma famille me reclame à chaque occasion spéciale. Simple, rapide, économique et délicieuse, elle emporte tous les suffrages.


dscf2310.jpg

Pour 8 personnes en entrée, pour 4 .
Pour les PP, je vous laisse calculer vos portions, je vous indique les PP à coté des aliments.
Un rouleau fait avec une tranche de saumon fumé , 1/8 de la préparation = 1 PP

Vous pouvez aussi découper les rouleaux en bouchées pour l'apéritif.

Ingrédients

  • 2 petites boites de saumon en conserve ( 400g net de dechet).
  • une plaque de saumon fumé de 8 tranches (ou 16 si vous prenez un saumon fumé comme les 1 er prix de hard-discount, car dans ce cas elles sont fines et on les met tete-beche pour avoir de beaux rouleaux) ( Une tranche de 40 g = 2 PP)
  • sel, poivre
  • citron 2c à S, + un pour la présentation.
  • crème fraîche 1 c à S, ( de soja ou de riz si allergie) _ Crème allégée 5 % ou 15 % ou de riz ou de soja = 1 PP / crème entiere = 3 PP
  • moutarde 1 c à c,
  • mayonnaise.1c à S = 3 PP
  • cornichons hachés



Préparation

  • Eplucher le saumon.
  • Mélangez avec une cuillère à café de moutarde, un cuillère à soupe de crème fraîche, une c. à s de mayonnaise , citron, sel, poivre, persil frais, et des cornichons hachés ( environ aussi une c à s ) Le cas échéant ajouter un peu de saumon fumé en lanière.
  • Mêlez
  • Faire de paupiettes en farcissant des tranches de saumon fumé de cette préparation.
  • Si les tranches sont fines, mettre deux tranches tete-beche.
  • Servir avec du citron.

Décorer de laitue, de tomates cerises et avec des demi-citrons dentelés…


VERSION ESTIVALE L’été faire cela avec du thon, dont on fourre des tomates. au Thon 400g pour 4 à 6 personnes selon la grosseur des tomates et l'appetit des personnes .

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vendredi, mars 6 2009

Organiser les repas en famille

Je suis sûre que vous connaissez tous ces "trucs" mais au cas -Z- ou ...

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  • préparer un plat de base commun à toute la famille, mais cuisinez avec une demi portion de matière grasse par part ( donc vous savez que c'est 1/2 *)
  • selon vos convives et leur appétit , prévoyez les proportions. Par exemple, pour les ados, vous pouvez vraiment doubler les doses voir tripler pour les féculents. Chacun peut agrémenter les plats de fromage, de crème ...
  • Servez vous en premier et ne vous resservez pas.
  • pour les pizzas, faite les maison sur de la pate à pain que vous faite, toute simple ou que vous commandez à votre boulanger. et faite des pizzas individuelles , c'est plus facile à gerer

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  • L'actifry est très chère et ne fait que 4 parts de frites, mais les frites au four sont une bonne alternative et programmez par ex les frites un week-end sur deux (de toutes façons les ados en mangent souvent au dehors , non?)
  • Prévoyez un repas du dimanche soir "buffet restes" ou on mets tout sur la table et chacun se sert(mais vous vous gerez!!) et s'il n'y en a pas "repas petit déjeuner" les enfants adorent et c'est treè gérable WW.


  • Au retour du marché laver les salades et gardez les dans un sac plastique avec quelques feuilles de papier absorbant . Elle se garde tres bien ainsi plusieurs jours.
  • La sauce vinaigrette allégée WW se garde un mois au frigo et elle est vraiment bonne, personne ne décèle qu'elle est allégée.
  • cuire vos légumes pour deux ou 3 repas d'avance


  • Cuisiner en grande quantité et congeler, mais si vous etes 5 par ex , congeler en 2 et A portion pour que la gestion soit plus souple. Cela dépanne et aide à s'organiser les jours où vous allez au sport, ou vous rentrez tard du cours de musique avec le petit dernier etc ...
  • Congelez dans des poches plastiques misent dans le recipient qui servira à la décongelation que vous récupérez une fois l'aliment congelé. Et NOTEZ (c'est fou ce que j'utilise ce mot, hein ! :) ) le nombre de portion avec le nom du plat et les points.
  • Surgelés et conserves sont vos alliés quand vous manquez de temps, mais pensez à RINCER LES CONSERVES pour enlever l'excedent de sel ou de sucre.
  • Ayez toujours de la soupe WW de prete. C'est un excellent coupe faim quand vous rentrez fatiguée et que vous avez une grosse fringale avant d'entamer la preparation du repas.


  • Mettez de la couleur dans vos plats : salade de chou chinois avec quelques grains de maïs par ex ( blanc, jaune, et ayez toujours du persil au congélateur, ou sec : un simple oeuf se reveille avec un peu de vert dessus, non ? - beterrave rouge et morceaux de pommes granny smith avec la peau, Laitue avec des quartiers d'orange, ou de pamplemousse.


bamarmite.gif

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mercredi, août 6 2008

Fichiers joint d'idées menus


Si cela marche , voici mes menus de fin juillet- début aout avec des invités quasiment tout le temps :

Idées menus 1 semaine

Idées menus 2 semaines

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