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jeudi, février 28 2013

Bilan 3 du défi Hiver.

Merci de noter vos bilans sous ce billet.

RAPPEL :

Le but de ce DEFI : la mise en place d'une habitude positive pour notre santé qui aboutira de toute façon à perdre du poids. Je vous ai demandé de vous noter. Mais c'est pour vous faire prendre conscience que vous effectuez un "TRAVAIL DE MISE EN PLACE" . N'oubliez pas d’être " gentille avec vous-même" Vous devez devenir votre meilleure amie.


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Voici ce que les une et les autres ont partagé sur Facebook et ici :

Comment les choses se sont-elles passée pour vous ?

Quelle note sur 10 vous attribuez-vous et pourquoi ?

Quelle action allez-vous mener pour optimiser vos efforts la semaine qui vient?


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jeudi, février 21 2013

Bilan 2 du défi Hiver.

Bilan 2 du défi Hiver. ( je poste une première fois ce soir mais mettrais à jour le billet au fur et à mesure que vos bilans me parviendrons.) RAPPEL :

Le but de ce DEFI : la mise en place d'une habitude positive pour notre santé qui aboutira de toute façon à perdre du poids. Je vous ai demandé de vous noter. Mais c'est pour vous faire prendre conscience que vous effectuez un "TRAVAIL DE MISE EN PLACE" . N'oubliez pas d’être " gentille avec vous-même" Vous devez devenir votre meilleure amie.


Hildacurieuse.jpg

Voici ce que les une et les autres ont partagé sur Facebook et ici :

Comment les choses se sont-elles passée pour vous ?

Quelle note sur 10 vous attribuez-vous et pourquoi ?

Quelle action allez-vous mener pour optimiser vos efforts la semaine qui vient?


VALY:
PUCE_bulle.jpeg Valérie se donne 4/10..."je n'ai pas réussi à boire des masses d'eau... pas trop pensé et puis l'eau c'est toujours pas cela... et côté sport il m'a manqué 3 pp d'activité pour atteindre mon but... faudra que je me bouge cette semaine absolument"
FIBIE :
PUCE_bulle.jpeg Fibie a fait un article sur son bilan . A lire, ici .
SALAM:
PUCE_bulle.jpeg Pour ma part cette semaine : J'ai continué à noter mes menus, et m'y suis tenue ; Je n'ai utilisé aucun point de ma réserve ; J'ai marché, mais pas assez à mon goût ; Je n'ai pas bu assez d'eau dans la journée ; Je me donnerai donc la note de 7/10 ; La semaine prochaine, je dois continuer à noter mes menus, et peser mes aliments, marcher plus, et boire plus d'eau
BISOURS:
PUCE_bulle.jpeg "Pour moi aussi j'ai bien noté mes menus je mis suis tenue au maximun... et je n'ai pas mangé toute ma réserve !J'ai marché un peu plus ....J'ai perdu 200g cette semaine donc je me met la note de 8 sur 10 . Pour la semaine prochaine : je continue de noter mes menus , de marcher et un point nouveau boire un peu plus ! bissssss et bonne continuation a vous tous"

AJOUT DU 22 FEVRIER 20H30.
MC:
PUCE_bulle.jpeg "Ma note de la semaine 5/10. J'ai marché + que les 5000 pas prévus. Mais l'eau j'ai du mal, car il fait très frais et pas plus envie de boire que ça...Je vais m' y mettre"
NicDeLiège :
PUCE_bulle.jpeg " Mon score : 4/10. Semaine trop chamboulée par une tonne d'activités et du coup, plus de fatigue, de stress et moins de prise de conscience à l'occasion de mes repas. Je vais être très attentive ce weekend."
AJOUT DU 23 FEVRIER 22H :
SYLVESTRE :
PUCE_bulle.jpeg '' Je me donne 7/10, j'ai tout noté et pratiquement tout pesé, j'ai fait tous les jours minimum 6000 pas et j'ai perdu 1.1kg Cette semaine je vais essayer de boire plus ''
AJOUT DU 25 FEVRIER 13 H : je suis désolée de ces oublis .
DENOUCHKA:
PUCE_bulle.jpeg "Une semaine loin de la maison, avec petits déjeuners à l'hôtel et repas restaurants donc pas toujours faciles de jongler avec les aliments proposés.Par contre, grandes ballades dans le froid chaque jour,un vrai bonheur. Problème pour boire suffisamment et je m'en suis vite rendu compte en me levant un matin avec les reins douloureux donc thé et eau en plus grand quantité depuis. Voilà pas de pesée du coup mais très motivée pour le retour . Je me donne 4 points et vous dis à très vite."

MIAOU:
PUCE_bulle.jpeg Je m'etais donné 5/10 . Avec le bilan de sommeil sur 3 jours loin de chez moi et en ambulatoire, pas noté chaque jour et comptage des PP à la louche . Ai bien surveillé mon activité physique par contre avec au moins 5000 pas par jour sauf une journée de tests ou je devais dormir toutes les deux heures . Je note bien et compte cette semaine.

LOETITICIA:
PUCE_bulle.jpeg "Quant à moi, j'ai réussi à éliminer les 800 gr repris malencontreusement, mais ma note sera de 4/10 parce que durant deux jours je suis restée hors de chez moi et qu'il m'a été quasiment impossible de respecter mon quota de points ! Mais depuis vendredi dernier je refais très attention, tous mes points sont comptés, et je réduis le pain, ce qui est vraiment le pire pour moi."

Nous a rejoint LA FOURMI
PUCE_bulle.jpeg Donc, je vais ESSAYER de manger selon MES habitudes, sans craquer, m'en tenir à MES légumes et non à LEURS féculents (ils sont jeunes et font du ski, donc ont besoin de manger plus que moi.

La Fourmi a donné une recette simple de gâteaux sans gluten et sans lait que j'ai testé mais oublié de photographier mais chez moi, ça fait 3 PP le petit gâteau. Je vous en reparles une autre fois.

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jeudi, février 14 2013

Bilan 1 du défi Hiver.

hilda1.jpeg

Le but de ce DEFI : la mise en place d'une habitude positive pour notre santé qui aboutira de toute façon à perdre du poids. Je vous ai demandé de vous noter. Mais c'est pour vous faire prendre conscience que vous effectuez un "TRAVAIL DE MISE EN PLACE" . N'oubliez pas d’être " gentille avec vous-même" Vous devez devenir votre meilleure amie.

Voici ce que les une et les autres ont partagé sur Facebook et ici :

Comment les choses se sont-elles passée pour vous ?

Quelle note sur 10 vous attribuez-vous et pourquoi ?

Quelle action allez-vous mener pour optimiser vos efforts la semaine qui vient?


NIC DE LIEGE :
PUCE_bulle.jpeg Je me suis notée 5/10 dans mon défi de manger plus lentement et plus en conscience. J'ai assez souvent poser mes couverts après une bouchée et tenter de savourer ce que je mets en bouche. Je pense que je dois continuer sur cette voie et notamment le faire au petit-déjeuner . manger_lentement_.jpeg
BISOURS :
PUCE_bulle.jpeg Pour moi je me note : 6 sur 10...... je m'explique.... j'ai bien noter mes menus et je les est observés au maximum mais pas a 100% certains jours ! pas trop de dérapage seulement deux fois....Je n'ai pas pesé tous les aliments j'ai pratiqué au pif....Hiiiii d'ou le manque de perte de poids qui en a était affecter c'est sur ! Pour le reste je peux dire que légumes , fruits , laitages ,féculents ont étaient au menus en quantité satisfaisante.onc pour la semaine prochaine : prévoir des en-cas sucrés a peu de points et continuer de préparer mes menus et de les noter !

SALAM:
PUCE_bulle.jpeg Mon bilan pour ces premiers jours : j'ai noté mes menus, et m'y suis à peu prés tenue, j'ai pesé mes aliments à chaque repas, mes portions de fruits, légumes et laitages ont été respectées J'estime ma note à 6 sur 10 ; Pour la semaine prochaine : Je dois faire un effort pour le sucré, et prévoir des en-cas sucrés pour éviter les "craquages" Continuer de noter mes menus, et augmenter mon activité physique Bonne journée à toutes.

DENISE :
PUCE_bulle.jpeg Ai bien noté et comptabilisé mais hélas statu quo sur la balance le jour de la pesée ;-( suis hyper stressée en ce moment et je dors toujours mal ...heureusement vacances demain ! grand besoin de marcher surtout donc je me donne 5/ 10 mais je reste mo ti vée !!

DENOUCHKA :
PUCE_bulle.jpeg Ai bien noté et comptabilisé mais hélas statu quo sur la balance le jour de la pesée ;-( suis hyper stressée en ce moment et je dors toujours mal ...heureusement vacances demain ! grand besoin de marcher surtout donc je me donne 5/ 10 mais je reste mo ti vée !!

GOURMINCE :
PUCE_bulle.jpeg a perdu 3 kg en dix jours et nous confie son menu de St Valentin : Un velouté au cresson avec crème allégée, lapin au cidre et tagliatelles de courgettes. Une part de fromage sans sel et petit écart : 2 coeurs de mousse à la fraise.
Pour ma part, je pense que les mousse à la fraise ne sont pas "un écart" : c'est un dessert sage et gourmand.

LOETICIA  :
PUCE_bulle.jpeg Quant à moi je me noterai 6/10, j'ai tout noté, tout bien pesé ( ...)je reste motivée pour la semaine prochaine. J'ai fait mon pain de seigle, et mon menu de demain est déjà noté et prêt, avec une seule prise de pain de seigle par jour, car peut-être est-ce bien là que se situait mon erreur ?

COCO :
PUCE_bulle.jpeg Ma semaine a été très très profitable MOINS 1KG, je pèse et je calcule et je m'organise pour garder des points friandises. Pourvu que ça dure, ....... mais cette semaine pas d'invitations. ouf !!!!
JUCLENIMA:
PUCE_bulle.jpeg Après avoir hésiter, et ayant fait une semaine où tout a été noté (activié physique et nourriture) mon point faible est l'eau. Donc pour la semaine prochaine, il faut que je boive ma bouteille d'eau par jour.
FIBIE:
PUCE_bulle.jpeg Premier bilan pour moi difficile !!!!
Une note? je dirais 5/10. Invitation dimanche et impossible de faire comprendre a mes hôtes que je dois contrôler mon alimentation même pour cause de santé donc si je voulais ne pas rester le ventre vide j'ai du manger ce qu'il y avait et hier journée très fatigante et une perte de contrôle. côté poids je passe au contrôle fi de semaine mais grand grand espoir de voir du moins.
Pour la semaine a venir, je reprends le contrôle de la situation je note et compte

MAMYLENE :
PUCE_bulle.jpeg Elle se donne 3/10 parce qu’elle pense avoir mal géré un repas au restaurant, mais personnellement je trouve cela trop sévère vu qu'elle a perdu 50g sur la balance en réunion.

A moins de m'être trompée, je n'ai pas le bilan de SYLVESTRE et SALAM . Des que je les reçois, je réédite cet article. Et si j'ai oublié une de vous , surtout faite le moi savoir.
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BLEUZEN NOUS REJOINT :
Elle s'engage : "je m'engage à noter tout ce que je mange pendant un mois! sans triche!"

VALY NOUS REJOINT :
Elle s'engage : " défi de boire plus d'eau celui-là bof et d'accumuler 21 points d'activité sur la semaine ww et cela c'est fait!"

bouteille.jpeg

MC NOUS REJOINT :
Elle s'engage : " * arriver à boire 1 litre d'eau par jour(je bois, mais plutôt cola light...) * faire 5000 pas avec mon podomètre ww chaque jour


Pour ma part, réunion WW ce jour et j'ai reperdu le poids pris à Angoulême hormis 200G. Sur la durée, mon poids est stable, mais mon sommeil s'améliorant, j'ose espérer une amorce de descente bientôt.
PUCE_bulle.jpeg J'avais publié mon bilan ce matin sur la page FB du blog : bilan que j’évalue à 4 sur 10. Pas mirobolant.
Commençons par les "plus" : j'ai noté et été vigilante, anticiper mes menus. Ma dose de chocolat est enfin passée qu'à un carré par jour. Même hier, je n'en ai pas pris sans faire plus d'effort que cela.
Les "moins" : je dois anticiper les nombres de points : je me suis fait " avoir" plusieurs fois sur certains aliments et certains poids. Je vais songé à me faire également une liste des "en-cas" et "coupe-faim naturel" sans gluten et sans lait pour prévenir tout dérapage non contrôlé.
Donnez moi donc des idées d'en-cas facilement mesurable en PP sans gluten et sans lait . C'est une colle, n'est ce pas ? :)

Chacune de vous peut avancer vers son but en toute sérénité. N'hesitez pas à venir soutenir les copines et demander de l'aide, partager vos idées menus, passer vos fringales, sur la page Facebook du blog ( cliquer sur l'icone Facebook à gauche )



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Bilan du défi et Saint-Valentin .

Première semaine de DÉFI finie.
Merci d'envoyer vos bilan d'ici ce soir en commentaire ou sur la page facebook du blog ou en commentaires.

Comment les choses se sont-elles passée pour vous ?

Quelle note sur 10 vous attribuez-vous et pourquoi ?

Quelle action allez-vous mener pour optimiser vos efforts la semaine qui vient?

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Bonne journée de Saint Valentin à chacune que vous soyez en couple ou non.

LA SAINT VALENTIN EST AUSSI LA FÊTE DE L AMITIÉ

L'amour se décline aussi avec Amitié, Tendresse, Affection, non ?

BONNE SAINT VALENTIN A TOUTES !

Juste quelques idées pour votre repas de ce soir :

  • Un poire d'Amour en dessert : une poire cuite, enduite de chocolat fondu ( léger en pp et bien sympathique idée, non ?)
  • N'importe quel plat rapide d'ici se transforme avec un peu d'Amour en plat de Saint Valentin en decoupant un coeur dans une tranche de pain grillé pour la présentation, par exemple.
  • des tranche de betterave rouge de coupée en forme de coeur dans votre entrée ou sur le bord de l'assiette de votre plat principal servi à l'assiette.

Pour ma part , le diner devrait etre composé ainsi:

  • Apéritif avec des crudités en baronnets à tremper et les grignotages préférés de Monsieur (rien que pour lui !)
  • Saint Jacques à la fondue de poireaux et riz basmati. Le riz présenté en forme de coeur.
  • Salade de fruits d'hiver agrémenter de graines de grenade et des gateaux coeur , avec la recette du gateau aux mandes de Roxy que je vais cuire dans un moule assez grand et decouper des coeurs à l'emporte piece.

Chaque gâteau fera avec ma taille s’emporte piece 2 PP.
Je donnerais le reste des gâteaux à une maie demain, qui sera ravie !
Je ne mets donc pas de crème anglaise, la salade de fruits accompagne bien ces gâteaux.

N'oubliez pas les bougies !

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vendredi, février 8 2013

Formulation des défis personnels et quelques conseils pour réussir le votre.

Formulation des défis personnels.

Je rééditerais pour ajouter les engagements des personnes qui nous rejoindrons en cours de route.

PUCE_bulle.jpeg* Miaou : " Je m'engage à noter chaque prise alimentaire et à l'evaluer en PP durant un mois. "

PUCE_bulle.jpeg * Fibie : "Je m'engage a noter scrupuleusement tout ce qui passera par mon estomac, gourmandises comprises lol pendant 1 mois "

PUCE_bulle.jpeg *Bisours : " Je m'engage à noter mes portions d'aliment + noter mes menus de les préparer a l'avance ainsi que de varier au maximum mes menus avec plus de légumes "

PUCE_bulle.jpeg * Nicdeliège : "je m'engage à manger plus lentement et plus en conscience."

PUCE_bulle.jpeg * Salam59 : "Je m'engage à comptabiliser tout ce que je mange, et à noter les PP correspondant, pendant 1 mois"

PUCE_bulle.jpeg * Denouchka : " je m'engage à tout noter, je dis bien tout et cuisiner mes menus à l'avance pour ne pas être prise au dépourvu et craquer "

J’attends, les formulations de Nathalie, Nicole et de toutes celles qui ont envie de nous rejoindre.

''MERCI DE POSTER EN COMMENTAIRE VOTRE BILAN DE LA SEMAINE EN COURS LE JEUDI 14 FEVRIER SOUS CET ARTICLE. Je mettrais vos bilans et commentaires en articles, sauf avis contraire de votre part.

Vous pouvez expliquer pourquoi et en quoi c'est facile ou difficile pour vous de relever votre défi. Ce qui vous aide, peut aussi aider une autre personne. Parfois ce que vit l'"autre" résonne en nous et nous permet à notre tour d'avancer.''

Quelques petites pistes pour réussir votre défi.


ok sign #2

  • Pour réussir un défi, soyez convaincu que la durée est importante.

La recherche a démontré qu'il faut 21 jours à notre cerveau pour que celui-ci ancre le changement comme une habitude.

  • Préparez votre défi en vous organisant : que vos menus soit prêts, ou que votre congélateur soit plein de légumes si vous avez décidé que votre défi serait d'en manger suffisamment, que votre bouteille d'eau soit votre compagne de chaque lieu si votre défi est de réussir à bien boire votre quota d'eau, par exemple.


  • Si vous échouez une journée, ce n'est pas grave, mais mettez tout en œuvre pour relever votre défi le jour suivant.


  • Visualisez vous en train de relever votre défi et de le réussir.


Pas à pas, nous avançons sur le chemin et le chemin est bien plus facile quand on l'emprunte à plusieurs

Y a t il encore des personnes qui veulent nous rejoindre?

BON DEFI

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mercredi, février 6 2013

Un défi d'un mois : histoire d'attendre le printemps activement.

FIBIE,propose un defi sur son blog et c'est une bonne idée.
Je vous en propose un plus personnalisé:

PRENDRE OFFICIELLEMENT UN ENGAGEMENT CONCERNANT UNE HABITUDE WW sur 4 semaines avec un bilan toutes les semaines.


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  • C'est VOUS qui choisissez sur quel point il est important que vous progressiez.
  • 4 semaines, car il est reconnu que une habitude met entre 21 et 28 jours pour s'ancrer.

Quel genre de "défi" puis-je choisir ?

Par exemple : noter les PP de chaque repas, manger plus lentement , faire ses menus, faire une activité physique marcher.gif, variez ses repas, diminuer les sucres rapides, cuisiner deux recettes nouvelles par semaine etc ...

Comment procéder ?

  • Inscrivez-vous en commentaire sous cet article.

Si vous me suivez sur Facebook et que vous utilisez en commentaire un pseudo, merci de me dire en message prive ou en mail votre nom FB que je sache qui est qui, mais bien sur, sur le blog, je n'utiliserais que votre pseudo.

  • Je vous propose de formuler précisément votre engagement.

Par exemple, "Je m'engage vis à vis de moi-même, à faire au moins 30mn X 7 soit 3H30 d'activité physique par semaine durant un mois" . Ou "Je m'engage à ce que chaque repas dure au moins 20 mn de l'entrée au dessert.

Comment évaluer nos progrès ?

Chaque semaine , donc chaque jeudi, chacune dira où elle en est honnêtement de son engagement en commentaire sur l'article DÉFI de la semaine et je réintégrerais son commentaire sur l'article.

Le plus simple serait que vous vous évaluiez vous-même sur 10 par rapport à votre objectif personnel. Mais je vais vous demander de vous "auto-évaluer" avec un regard indulgent, comme si vous évaluiez une amie.
Par exemple : vous pensez avoir mal remplit votre objectif 3 jours sur 7 , notez vous 7 sur 10. Aucun 0, car si vous prenez la peine de participer et de vous évaluez, vous avez déjà avancer dans la prise de conscience du problème vous concernant. Le but est de progresser chacune dans un domaine où nous "ramons", pas de nous "fouetter" .
Pour ma part, je ne suis plus capable depuis quelques temps d'être assidue dans la durée sur la notation des menus et la notation des PP . Mon engagement sera celui-là.

Nous démarrons le jeudi 7 avec bilan le 14, le 21 , le 28 février et le 7 mars.

QUI PARTICIPE ?

123_partez.jpg

PUCE_bulle.jpeg* Miaou : " Je m'engage à noter chaque prise alimentaire et à l'evaluer en PP durant un mois. "

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samedi, septembre 22 2012

Un petit défi pour la semaine à venir ?

Bonjour, et

AUTMNE_BLOG_MIA.jpg

Il va s'agir de NOTER VOTRE ACTIVITÉ PHYSIQUE CHAQUE JOUR

  • Minimum 30 mn de marche, que l'on peut fractionner. Mieux : un minimum de 5000 pas avec votre podometre.
  • Si votre maison a des escaliers, ne pas empiler les choses en bas en v.ue de les monter, mais les monter tout de suite
  • Privilégier les escaliers à l'ascenseur : si vous avez 6 étages à monter , descendez de l’ascenseur au 4 eme et finissez à pieds par exemple.
  • En ville, stationner plus loin que d'habitude et avec un peu de chance, vous paierez moins de parking.
  • Depuis combien de temps votre vélo n'-t-il pas roulé ?


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  • Ce week-end, partez en balade avec les enfants si vous en avez , ou sans et on ramène des feuillages, des marrons, des noisettes, de la mousse... pour se faire un décor d'Automne dans la maison.
  • Pendant les activités des enfants, plutôt que les attendre avec un bouquins, allez découvrir les alentours.
  • Chaque RTT, prévoyez une balade copine , une séance de sport supplémentaire, une seance piscine copine(ou enfant)
  • Des que le temps le permet aller jouer au ballon avec vos enfants ou petits enfants.
  • connaissez-vous tous les parcs près de chez vous si vous habiter en ville et tous les bois si vous habitez en campagne : programmer une découverte !
  • en faisant le ménage , porter aux poignets et/ou au chevilles des poids souples ( pas cher dans les boutiques de sport populaire). Ainsi, nous nous musclons et dépensons plus de calories.
  • mettre une musique genre salsa ou entrainante pendant votre séance ménage.
  • Préparez votre jardin, si vous en avez un, pour l'hiver .


hilda_feuilles_brule.jpg
Plusieurs de mes amies ont découvert la marche nordique et en font avec leurs maris. C'est une activité qui se répand de plus en plus et attire beaucoup de couples.
Je vous laisse découvrir ce sport en cliquant sur ce lien
Pour l'instant, je n'ai pas encore convaicu LDMV de tester cette activité.
Ou , pourquoi vous inscrire à un cours de danse de salon ?

Votre défi de cette semaine, donc sera de NOTER VOTRE ACTIVITÉ PHYSIQUE et surtout AMUSEZ VOUS EN FAISANT TOUT CELA !

Désormais vous pouvez noter vos progrès, vos menus, partager votre expérience, discuter avec d'autres personnes qui suivent le programme WW comme vous, maigrir ou qui veulent maintenir leur poids, ou simplement manger sain suer la page facebook du blog = > MINCE! JE SUIS GOURMANDE!

( Je ne veux en aucun cas me substituer aux réunions qui sont dans mon cas, indispensables. Le site WW est très bien aussi pour le suivi personnel et les infos. Pour ma part, je pense qu'il est très mal réalisé au niveau des échanges. Je suis depuis 2000, sur internet , donc j'ai une grande habitude des forums et autres mais là bas,  tout prends un temps fou et après plusieurs essai, j'ai laissé tombé. Le groupe facebook est juste un prolongement de mon blog en ligne depuis 6 ans qui propose mes idées repas, mes recettes adaptées à la sauce WW.  )


PS : moins 400g en reunion cette semaine.

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samedi, septembre 15 2012

Echanger en direct, avoir des reponses à vos questions, cela vous interresse ?

Je viens de créer un groupe Facebook" : Mince! Je suis Gourmande" .

LOGO.JPG

Ce n'est pas l'idéal, car vous êtes nombreuses à ne pas avoir de compte Facebook, mais je ne peux pas ajouter un vrai forum à administrer aux taches que je dois faire.

Vous pourrez ouvrir des sujets, communiquez en privé aussi.
Ce groupe est PRIVE donc vous devez demander à être inscrite pour poster, mais pas pour lire.

Cette solution vous plait-elle ?


Bon week-end!

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mercredi, août 1 2012

Blabla du milieu de semaine.

Bonjour,

Tout d'abord, j'adore vos commentaires et vos mails. MERCI .
Pour échanger plus facilement entre vous, mon fils a mis à titre de test, un tchat en direct en bas de la page du blog. Donnez-vous un horaire de RV et papotez si vous le voulez!


Vous pensez que je vous oublie ? Que nenni !
Rentrée au bercail saintouennnais dimanche soir, je pense bien à vous depuis.
Comme je refuse d'allumer l'ordi lors de mes insomnies, les articles sur mes blogs se raréfient mais vous ne perdrez rien pour attendre.
Je suis dans les tests : tests de pain et cakes sans gluten et comme ce n'est guère réussi, à quoi bon en parler !
Cela devrait quand même finir par aboutir à quelque chose!
Un petit partage (floue de surcroit) de mon diner d'hier soir

P1360229.JPG

En guise de pain, une galette de sarrasin, une salade pleine de vitamine avec des graines de tournesols, des haricots rouge en féculents et de la mangue fraiche en dessert, cela vous irez ?

Hier soir, j'ai établis mes menus, ce matin marché et cette après-midi, remplissage des placards devenu un peu vide.
La balance ne m'a rien dit sur la semaine passée pour la bonne raison que je ne me suis pas pesée et que demain non plus je n'irais pas en réunion : je pars sur Paris la journée déjeuner dans un parc avec une de mes filles , puis visiter le Jardin des Plantes. C'est l'été , j'en profite !

Le podomètre a repris du service et le but est de dépasser les 10 000 pas par jour.
Objectif rempli ces deux derniers jours et je pense aussi demain, étant donné le programme.

QUI A UN PODOMÈTRE ?


marcher.gif

Qui joue avec moi à dépasser les 10 000 pas par jour ?


Et comme d'habitude :

  • prenez les escaliers plutôt que ascenseur
  • multipliez vos ballades pendant les week-end, les vacances ou même le soir après diner
  • profitez de l’été pour jardiner .

Sans jardin, j'ai décidé que le parc de 10 ha près de chez moi, était "mon jardin" ! Autant vous dire que je n'en ai pas encore fait le tour! Et ce jardin a ses jardiniers, quel confort ! ^^

  • déplacez-vous à pied ou en vélo plutôt qu’en voiture
  • allez au marché à pied (avec un chariot à roulette) et profitez-en pour ramenez de bons fruits et légumes de saison
  • sortez pour promener votre chien (même si vous avez un jardin) ou le chien de la voisine par exemple
  • Ne perdez aucune occasion de jouer au ballon avec vos enfants, petits-enfants, ou les enfants des voisins.

Liste non exhaustive !
Sans faire de publicité , chez décath, le podomètre est a 10 euros le basique.

Nous sommes le 1 er aout, donc une occasion de décider à s'engager sur UN point , un seul point et pour UN mois, un seul mois. Quel va être votre engagement ?


Et rappelez-vous, je vous avez demandé de faire , si vous en aviez envie, une liste de ce qui vous parait ESSENTIEL dans votre vie , une liste de vos priorités dans la vie, une liste brouillonne, au fil de vos pensées. Qu'en est-il ? Avez-vous fait cette liste ?

J'avais parlé également de "Faire une chose à la fois, rien qu'une chose à la fois" , cela vous a-t-il été possible ? Cela vous a t il été facile ?

Peut-être pensez-vous que je vous indique ces pistes de réflexions et d'actions au hasard. Il n'en est rien.
Même pensez -vous que ceci n'a qu'un lointain rapport avec le fait de suivre un programme pour perdre du poids ?
En fait, je ne vous donne pas de nouvelles recettes de cuisine à tester mais ce que je vous engage à faire peut être ardu, savez-vous ? plus compliqué que de réussir une bonne recette légère.
Progresser pour plus de Sérénité et plus d'Harmonie dans la Vie, c'est ce dans ce sens que je veux avancer et je vous propose de partager ce qu'en ce moment je voudrais mettre en place. Nul doute qu'en avançant sur ce genre de chemin, nos habitudes alimentaires suivront la trajectoire aussi.

  • Coco Tes compliments m'ont fait rougir. Et toi, tu as bientôt fini d’être à cheval sur deux "chez toi" . Fais-tu des menus ? Même si ces menus là sont justes de "repères" pour ne pas déraper.
  • Florette
  • Eve BRAVO de bien persister et d'êre fidèle à ta reunion WW, une clef de la réusite à long terme.
  • Leagnes, Il y a un article pour aider à faire manger des légumes aux enfants ( CLIC).
  • Pauline Tu gères ! Ca c'est bien fait ! BRAVO !
  • JO-Elle
  • Glo
  • Titanic
  • Roselyne
  • Bleuzen,
  • Samrty40, Super de persister à pédaler ! et un objectif est un objectif ! tu avances vers cet objectif, le temps d'y arriver sera peut-etre plus long mais l’intérêt est qu"ensuite tu puisses rester stable et un amaigrissement progressif et aussi regulier est aussi un atout pour ce faire.
  • Crunchy-Sophie,
  • Bidouillette
  • Cappucinette
  • DIdoo


Voici un article bien décousu un vrai "Balbla" quoi !

A vos commentaires!

Bonne semaine !

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jeudi, juillet 26 2012

Blabla du milieu de semaine

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Bonjour les filles !
En direct d'Angoulême, sous un superbe soleil bien chaud. et non pas du bord de l'Oise.
Lundi mardi et mercredi, j'ai fait une cure d'Amitié, et cela m'a fait un bien fou!
Pas de cuisine (ou une cuisine de camping) et la préparation d'un barbecue pour ce qui concerne la nourriture
Comme je suis toujours le régime sans gluten et sans lait, je ne cède pas au en-cas qui pouvais en d'autres temps me seduire.
80 % de douleurs en moins depuis mars me rende la chose aisée. Je suis motivée.
Ne m'en voulez pas de ne pas beaucoup publier, la "blogosphère vit aussi au ralenti en cette fin juillet.
%%

% Comment allez-vous ?
Où en êtes vous ?

Dimanche dernier, pesepersonne.jpeg annoncait un moins (- 400 g)

Qu'en est il pour chacune de vous ?


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  • Coco
  • Florette
  • Eve et toujours avec du monde chez toi ?
  • Leagnes,
  • Pauline
  • JO-Elle
  • Glo as tu bouger ?
  • Titanic
  • Roselyne
  • Bleuzen, Et ces legumes ?
  • Samrty40,
  • Crunchy-Sophie,
  • Bidouillette
  • Cappucinette
  • DIdoo

Qu'est ce qui fonctionne bien dans votre suivi de programme ?
Qu'est ce qui pêche ?

Pour ma part, je ne note pas quand je ne suis pas "chez moi" (entendez la Région Parisienne dorénavant) . Boire assez, bouger ne pose aucun souci. Et vous ?

Dans le registre des articles que j'avais écrit un temps (voir ici le 5 eme volet mais vous pouvez relire en descendant les 5 articles sur le sujet " PROCÉDONS AUTREMENT" article qui vous vez bien plût) je pense partager avec vous une réflexion en cours au sujet de mon organisation de vie à appliquer des maintenant mais en vue de la rentrée, si cela vous intéresse.

Pour préparer cette avancée, je vous invite réflechir àce qui vous semble ESSENTIEL dans votre vie, vous le lister par écrit ou non.

Et en guise d entrainement, je vous propose, femmes multitâches, je ne faire qu'une seule chose à la fois, en restant concentrée sur votre tache, le plus souvent possible pendant les jours à venir.
Que la tache soit préparer des carottes râpées, étendre du linge, ou discuter avec vos amis.

Bonne fin de semaine et profiter bien du soleil (et de l'ombre)!

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