Mince! Je suis gourmande!

Voici ce que les une et les autres ont partagé sur Facebook et ici :

Comment les choses se sont-elles passée pour vous ?

Quelle note sur 10 vous attribuez-vous et pourquoi ?

Quelle action allez-vous mener pour optimiser vos efforts la semaine qui vient?

NIC DE LIEGE :
Je me suis notée 5/10 dans mon défi de manger plus lentement et plus en conscience. J'ai assez souvent poser mes couverts après une bouchée et tenter de savourer ce que je mets en bouche. Je pense que je dois continuer sur cette voie et notamment le faire au petit-déjeuner .
BISOURS :
Pour moi je me note : 6 sur 10...... je m'explique.... j'ai bien noter mes menus et je les est observés au maximum mais pas a 100% certains jours ! pas trop de dérapage seulement deux fois....Je n'ai pas pesé tous les aliments j'ai pratiqué au pif....Hiiiii d'ou le manque de perte de poids qui en a était affecter c'est sur ! Pour le reste je peux dire que légumes , fruits , laitages ,féculents ont étaient au menus en quantité satisfaisante.onc pour la semaine prochaine : prévoir des en-cas sucrés a peu de points et continuer de préparer mes menus et de les noter !

SALAM:
Mon bilan pour ces premiers jours : j'ai noté mes menus, et m'y suis à peu prés tenue, j'ai pesé mes aliments à chaque repas, mes portions de fruits, légumes et laitages ont été respectées J'estime ma note à 6 sur 10 ; Pour la semaine prochaine : Je dois faire un effort pour le sucré, et prévoir des en-cas sucrés pour éviter les "craquages" Continuer de noter mes menus, et augmenter mon activité physique Bonne journée à toutes.

DENISE :
Ai bien noté et comptabilisé mais hélas statu quo sur la balance le jour de la pesée suis hyper stressée en ce moment et je dors toujours mal ...heureusement vacances demain ! grand besoin de marcher surtout donc je me donne 5/ 10 mais je reste mo ti vée !!

DENOUCHKA :
Ai bien noté et comptabilisé mais hélas statu quo sur la balance le jour de la pesée suis hyper stressée en ce moment et je dors toujours mal ...heureusement vacances demain ! grand besoin de marcher surtout donc je me donne 5/ 10 mais je reste mo ti vée !!

GOURMINCE :
a perdu 3 kg en dix jours et nous confie son menu de St Valentin : Un velouté au cresson avec crème allégée, lapin au cidre et tagliatelles de courgettes. Une part de fromage sans sel et petit écart : 2 coeurs de mousse à la fraise.
Pour ma part, je pense que les mousse à la fraise ne sont pas "un écart" : c'est un dessert sage et gourmand.

LOETICIA  :
Quant à moi je me noterai 6/10, j'ai tout noté, tout bien pesé ( ...)je reste motivée pour la semaine prochaine. J'ai fait mon pain de seigle, et mon menu de demain est déjà noté et prêt, avec une seule prise de pain de seigle par jour, car peut-être est-ce bien là que se situait mon erreur ?

COCO :
Ma semaine a été très très profitable MOINS 1KG, je pèse et je calcule et je m'organise pour garder des points friandises. Pourvu que ça dure, ....... mais cette semaine pas d'invitations. ouf !!!!
JUCLENIMA:
Après avoir hésiter, et ayant fait une semaine où tout a été noté (activié physique et nourriture) mon point faible est l'eau. Donc pour la semaine prochaine, il faut que je boive ma bouteille d'eau par jour.
FIBIE:
Premier bilan pour moi difficile !!!!
Une note? je dirais 5/10. Invitation dimanche et impossible de faire comprendre a mes hôtes que je dois contrôler mon alimentation même pour cause de santé donc si je voulais ne pas rester le ventre vide j'ai du manger ce qu'il y avait et hier journée très fatigante et une perte de contrôle. côté poids je passe au contrôle fi de semaine mais grand grand espoir de voir du moins.
Pour la semaine a venir, je reprends le contrôle de la situation je note et compte

MAMYLENE :
Elle se donne 3/10 parce qu’elle pense avoir mal géré un repas au restaurant, mais personnellement je trouve cela trop sévère vu qu'elle a perdu 50g sur la balance en réunion.

A moins de m'être trompée, je n'ai pas le bilan de SYLVESTRE et SALAM . Des que je les reçois, je réédite cet article. Et si j'ai oublié une de vous , surtout faite le moi savoir.

BLEUZEN NOUS REJOINT :
Elle s'engage : "je m'engage à noter tout ce que je mange pendant un mois! sans triche!"

VALY NOUS REJOINT :
Elle s'engage : " défi de boire plus d'eau celui-là bof et d'accumuler 21 points d'activité sur la semaine ww et cela c'est fait!"

MC NOUS REJOINT :
Elle s'engage : " * arriver à boire 1 litre d'eau par jour(je bois, mais plutôt cola light...) * faire 5000 pas avec mon podomètre ww chaque jour

Pour ma part, réunion WW ce jour et j'ai reperdu le poids pris à Angoulême hormis 200G. Sur la durée, mon poids est stable, mais mon sommeil s'améliorant, j'ose espérer une amorce de descente bientôt.
J'avais publié mon bilan ce matin sur la page FB du blog : bilan que j’évalue à 4 sur 10. Pas mirobolant.
Commençons par les "plus" : j'ai noté et été vigilante, anticiper mes menus. Ma dose de chocolat est enfin passée qu'à un carré par jour. Même hier, je n'en ai pas pris sans faire plus d'effort que cela.
Les "moins" : je dois anticiper les nombres de points : je me suis fait " avoir" plusieurs fois sur certains aliments et certains poids. Je vais songé à me faire également une liste des "en-cas" et "coupe-faim naturel" sans gluten et sans lait pour prévenir tout dérapage non contrôlé.
Donnez moi donc des idées d'en-cas facilement mesurable en PP sans gluten et sans lait . C'est une colle, n'est ce pas ?

Formulation des défis personnels.

Je rééditerais pour ajouter les engagements des personnes qui nous rejoindrons en cours de route.

* Miaou : " Je m'engage à noter chaque prise alimentaire et à l'evaluer en PP durant un mois. "

* Fibie : "Je m'engage a noter scrupuleusement tout ce qui passera par mon estomac, gourmandises comprises lol pendant 1 mois "

*Bisours : " Je m'engage à noter mes portions d'aliment + noter mes menus de les préparer a l'avance ainsi que de varier au maximum mes menus avec plus de légumes "

* Nicdeliège : "je m'engage à manger plus lentement et plus en conscience."

* Salam59 : "Je m'engage à comptabiliser tout ce que je mange, et à noter les PP correspondant, pendant 1 mois"

* Denouchka : " je m'engage à tout noter, je dis bien tout et cuisiner mes menus à l'avance pour ne pas être prise au dépourvu et craquer "

J’attends, les formulations de Nathalie, Nicole et de toutes celles qui ont envie de nous rejoindre.

''MERCI DE POSTER EN COMMENTAIRE VOTRE BILAN DE LA SEMAINE EN COURS LE JEUDI 14 FEVRIER SOUS CET ARTICLE. Je mettrais vos bilans et commentaires en articles, sauf avis contraire de votre part.

Vous pouvez expliquer pourquoi et en quoi c'est facile ou difficile pour vous de relever votre défi. Ce qui vous aide, peut aussi aider une autre personne. Parfois ce que vit l'"autre" résonne en nous et nous permet à notre tour d'avancer.''

Quelques petites pistes pour réussir votre défi.

• Pour réussir un défi, soyez convaincu que la durée est importante.
  

La recherche a démontré qu'il faut 21 jours à notre cerveau pour que celui-ci ancre le changement comme une habitude.

• Préparez votre défi en vous organisant : que vos menus soit prêts, ou que votre congélateur soit plein de légumes si vous avez décidé que votre défi serait d'en manger suffisamment, que votre bouteille d'eau soit votre compagne de chaque lieu si votre défi est de réussir à bien boire votre quota d'eau, par exemple.

• Si vous échouez une journée, ce n'est pas grave, mais mettez tout en œuvre pour relever votre défi le jour suivant.

• Visualisez vous en train de relever votre défi et de le réussir.

Pas à pas, nous avançons sur le chemin et le chemin est bien plus facile quand on l'emprunte à plusieurs

Y a t il encore des personnes qui veulent nous rejoindre?

BON DEFI

Bonjour, et

Il va s'agir de NOTER VOTRE ACTIVITÉ PHYSIQUE CHAQUE JOUR

• Minimum 30 mn de marche, que l'on peut fractionner. Mieux : un minimum de 5000 pas avec votre podometre.
• Si votre maison a des escaliers, ne pas empiler les choses en bas en v.ue de les monter, mais les monter tout de suite
• Privilégier les escaliers à l'ascenseur : si vous avez 6 étages à monter , descendez de l’ascenseur au 4 eme et finissez à pieds par exemple.
• En ville, stationner plus loin que d'habitude et avec un peu de chance, vous paierez moins de parking.
• Depuis combien de temps votre vélo n'-t-il pas roulé ?
  

• Ce week-end, partez en balade avec les enfants si vous en avez , ou sans et on ramène des feuillages, des marrons, des noisettes, de la mousse... pour se faire un décor d'Automne dans la maison.
• Pendant les activités des enfants, plutôt que les attendre avec un bouquins, allez découvrir les alentours.
• Chaque RTT, prévoyez une balade copine , une séance de sport supplémentaire, une seance piscine copine(ou enfant)
• Des que le temps le permet aller jouer au ballon avec vos enfants ou petits enfants.
• connaissez-vous tous les parcs près de chez vous si vous habiter en ville et tous les bois si vous habitez en campagne : programmer une découverte !
• en faisant le ménage , porter aux poignets et/ou au chevilles des poids souples ( pas cher dans les boutiques de sport populaire). Ainsi, nous nous musclons et dépensons plus de calories.
• mettre une musique genre salsa ou entrainante pendant votre séance ménage.
• Préparez votre jardin, si vous en avez un, pour l'hiver .
  

Plusieurs de mes amies ont découvert la marche nordique et en font avec leurs maris. C'est une activité qui se répand de plus en plus et attire beaucoup de couples.
Je vous laisse découvrir ce sport en cliquant sur ce lien
Pour l'instant, je n'ai pas encore convaicu LDMV de tester cette activité.
Ou , pourquoi vous inscrire à un cours de danse de salon ?

Votre défi de cette semaine, donc sera de NOTER VOTRE ACTIVITÉ PHYSIQUE et surtout AMUSEZ VOUS EN FAISANT TOUT CELA !

Désormais vous pouvez noter vos progrès, vos menus, partager votre expérience, discuter avec d'autres personnes qui suivent le programme WW comme vous, maigrir ou qui veulent maintenir leur poids, ou simplement manger sain suer la page facebook du blog = > MINCE! JE SUIS GOURMANDE!

( Je ne veux en aucun cas me substituer aux réunions qui sont dans mon cas, indispensables. Le site WW est très bien aussi pour le suivi personnel et les infos. Pour ma part, je pense qu'il est très mal réalisé au niveau des échanges. Je suis depuis 2000, sur internet , donc j'ai une grande habitude des forums et autres mais là bas,  tout prends un temps fou et après plusieurs essai, j'ai laissé tombé. Le groupe facebook est juste un prolongement de mon blog en ligne depuis 6 ans qui propose mes idées repas, mes recettes adaptées à la sauce WW.  )

PS : moins 400g en reunion cette semaine.

Bonjour,

Tout d'abord, j'adore vos commentaires et vos mails. MERCI .
Pour échanger plus facilement entre vous, mon fils a mis à titre de test, un tchat en direct en bas de la page du blog. Donnez-vous un horaire de RV et papotez si vous le voulez!

Vous pensez que je vous oublie ? Que nenni !
Rentrée au bercail saintouennnais dimanche soir, je pense bien à vous depuis.
Comme je refuse d'allumer l'ordi lors de mes insomnies, les articles sur mes blogs se raréfient mais vous ne perdrez rien pour attendre.
Je suis dans les tests : tests de pain et cakes sans gluten et comme ce n'est guère réussi, à quoi bon en parler !
Cela devrait quand même finir par aboutir à quelque chose!
Un petit partage (floue de surcroit) de mon diner d'hier soir



En guise de pain, une galette de sarrasin, une salade pleine de vitamine avec des graines de tournesols, des haricots rouge en féculents et de la mangue fraiche en dessert, cela vous irez ?

Hier soir, j'ai établis mes menus, ce matin marché et cette après-midi, remplissage des placards devenu un peu vide.
La balance ne m'a rien dit sur la semaine passée pour la bonne raison que je ne me suis pas pesée et que demain non plus je n'irais pas en réunion : je pars sur Paris la journée déjeuner dans un parc avec une de mes filles , puis visiter le Jardin des Plantes. C'est l'été , j'en profite !

Le podomètre a repris du service et le but est de dépasser les 10 000 pas par jour.
Objectif rempli ces deux derniers jours et je pense aussi demain, étant donné le programme.

QUI A UN PODOMÈTRE ?

Qui joue avec moi à dépasser les 10 000 pas par jour ?

Et comme d'habitude :

• prenez les escaliers plutôt que ascenseur
  
• multipliez vos ballades pendant les week-end, les vacances ou même le soir après diner
  
• profitez de l’été pour jardiner .
  

Sans jardin, j'ai décidé que le parc de 10 ha près de chez moi, était "mon jardin" ! Autant vous dire que je n'en ai pas encore fait le tour! Et ce jardin a ses jardiniers, quel confort ! ^^

• déplacez-vous à pied ou en vélo plutôt qu’en voiture
  
• allez au marché à pied (avec un chariot à roulette) et profitez-en pour ramenez de bons fruits et légumes de saison
  
• sortez pour promener votre chien (même si vous avez un jardin) ou le chien de la voisine par exemple
  
• Ne perdez aucune occasion de jouer au ballon avec vos enfants, petits-enfants, ou les enfants des voisins.

Liste non exhaustive !
Sans faire de publicité , chez décath, le podomètre est a 10 euros le basique.

Nous sommes le 1 er aout, donc une occasion de décider à s'engager sur UN point , un seul point et pour UN mois, un seul mois. Quel va être votre engagement ?

Et rappelez-vous, je vous avez demandé de faire , si vous en aviez envie, une liste de ce qui vous parait ESSENTIEL dans votre vie , une liste de vos priorités dans la vie, une liste brouillonne, au fil de vos pensées. Qu'en est-il ? Avez-vous fait cette liste ?

J'avais parlé également de "Faire une chose à la fois, rien qu'une chose à la fois" , cela vous a-t-il été possible ? Cela vous a t il été facile ?

Peut-être pensez-vous que je vous indique ces pistes de réflexions et d'actions au hasard. Il n'en est rien.
Même pensez -vous que ceci n'a qu'un lointain rapport avec le fait de suivre un programme pour perdre du poids ?
En fait, je ne vous donne pas de nouvelles recettes de cuisine à tester mais ce que je vous engage à faire peut être ardu, savez-vous ? plus compliqué que de réussir une bonne recette légère.
Progresser pour plus de Sérénité et plus d'Harmonie dans la Vie, c'est ce dans ce sens que je veux avancer et je vous propose de partager ce qu'en ce moment je voudrais mettre en place. Nul doute qu'en avançant sur ce genre de chemin, nos habitudes alimentaires suivront la trajectoire aussi.

• Coco Tes compliments m'ont fait rougir. Et toi, tu as bientôt fini d’être à cheval sur deux "chez toi" . Fais-tu des menus ? Même si ces menus là sont justes de "repères" pour ne pas déraper.
• Florette
• Eve BRAVO de bien persister et d'êre fidèle à ta reunion WW, une clef de la réusite à long terme.
• Leagnes, Il y a un article pour aider à faire manger des légumes aux enfants ( CLIC).
• Pauline Tu gères ! Ca c'est bien fait ! BRAVO !
• JO-Elle
• Glo
• Titanic
• Roselyne
• Bleuzen,
• Samrty40, Super de persister à pédaler ! et un objectif est un objectif ! tu avances vers cet objectif, le temps d'y arriver sera peut-etre plus long mais l’intérêt est qu"ensuite tu puisses rester stable et un amaigrissement progressif et aussi regulier est aussi un atout pour ce faire.
• Crunchy-Sophie,
• Bidouillette
• Cappucinette
• DIdoo

Voici un article bien décousu un vrai "Balbla" quoi !

A vos commentaires!

Bonne semaine !