Mince! Je suis gourmande!

Formulation des défis personnels.

Je rééditerais pour ajouter les engagements des personnes qui nous rejoindrons en cours de route.

* Miaou : " Je m'engage à noter chaque prise alimentaire et à l'evaluer en PP durant un mois. "

* Fibie : "Je m'engage a noter scrupuleusement tout ce qui passera par mon estomac, gourmandises comprises lol pendant 1 mois "

*Bisours : " Je m'engage à noter mes portions d'aliment + noter mes menus de les préparer a l'avance ainsi que de varier au maximum mes menus avec plus de légumes "

* Nicdeliège : "je m'engage à manger plus lentement et plus en conscience."

* Salam59 : "Je m'engage à comptabiliser tout ce que je mange, et à noter les PP correspondant, pendant 1 mois"

* Denouchka : " je m'engage à tout noter, je dis bien tout et cuisiner mes menus à l'avance pour ne pas être prise au dépourvu et craquer "

J’attends, les formulations de Nathalie, Nicole et de toutes celles qui ont envie de nous rejoindre.

''MERCI DE POSTER EN COMMENTAIRE VOTRE BILAN DE LA SEMAINE EN COURS LE JEUDI 14 FEVRIER SOUS CET ARTICLE. Je mettrais vos bilans et commentaires en articles, sauf avis contraire de votre part.

Vous pouvez expliquer pourquoi et en quoi c'est facile ou difficile pour vous de relever votre défi. Ce qui vous aide, peut aussi aider une autre personne. Parfois ce que vit l'"autre" résonne en nous et nous permet à notre tour d'avancer.''

Quelques petites pistes pour réussir votre défi.

• Pour réussir un défi, soyez convaincu que la durée est importante.
  

La recherche a démontré qu'il faut 21 jours à notre cerveau pour que celui-ci ancre le changement comme une habitude.

• Préparez votre défi en vous organisant : que vos menus soit prêts, ou que votre congélateur soit plein de légumes si vous avez décidé que votre défi serait d'en manger suffisamment, que votre bouteille d'eau soit votre compagne de chaque lieu si votre défi est de réussir à bien boire votre quota d'eau, par exemple.

• Si vous échouez une journée, ce n'est pas grave, mais mettez tout en œuvre pour relever votre défi le jour suivant.

• Visualisez vous en train de relever votre défi et de le réussir.

Pas à pas, nous avançons sur le chemin et le chemin est bien plus facile quand on l'emprunte à plusieurs

Y a t il encore des personnes qui veulent nous rejoindre?

BON DEFI