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Un défi d'un mois : histoire d'attendre le printemps activement.
FIBIE,propose un defi sur son blog et c'est une bonne idée.
Je vous en propose un plus personnalisé:
PRENDRE OFFICIELLEMENT UN ENGAGEMENT CONCERNANT UNE HABITUDE WW sur 4 semaines avec un bilan toutes les semaines.
- C'est VOUS qui choisissez sur quel point il est important que vous progressiez.
- 4 semaines, car il est reconnu que une habitude met entre 21 et 28 jours pour s'ancrer.
Quel genre de "défi" puis-je choisir ?
Par exemple : noter les PP de chaque repas, manger plus lentement , faire ses menus, faire une activité physique , variez ses repas, diminuer les sucres rapides, cuisiner deux recettes nouvelles par semaine etc ...
Comment procéder ?
- Inscrivez-vous en commentaire sous cet article.
Si vous me suivez sur Facebook et que vous utilisez en commentaire un pseudo, merci de me dire en message prive ou en mail votre nom FB que je sache qui est qui, mais bien sur, sur le blog, je n'utiliserais que votre pseudo.
- Je vous propose de formuler précisément votre engagement.
Par exemple, "Je m'engage vis à vis de moi-même, à faire au moins 30mn X 7 soit 3H30 d'activité physique par semaine durant un mois" . Ou "Je m'engage à ce que chaque repas dure au moins 20 mn de l'entrée au dessert.
Comment évaluer nos progrès ?
Chaque semaine , donc chaque jeudi, chacune dira où elle en est honnêtement de son engagement en commentaire sur l'article DÉFI de la semaine et je réintégrerais son commentaire sur l'article.
Le plus simple serait que vous vous évaluiez vous-même sur 10 par rapport à votre objectif personnel. Mais je vais vous demander de vous "auto-évaluer" avec un regard indulgent, comme si vous évaluiez une amie.
Par exemple : vous pensez avoir mal remplit votre objectif 3 jours sur 7 , notez vous 7 sur 10. Aucun 0, car si vous prenez la peine de participer et de vous évaluez, vous avez déjà avancer dans la prise de conscience du problème vous concernant.
Le but est de progresser chacune dans un domaine où nous "ramons", pas de nous "fouetter" .
Pour ma part, je ne suis plus capable depuis quelques temps d'être assidue dans la durée sur la notation des menus et la notation des PP . Mon engagement sera celui-là.
Nous démarrons le jeudi 7 avec bilan le 14, le 21 , le 28 février et le 7 mars.
QUI PARTICIPE ?
* Miaou : " Je m'engage à noter chaque prise alimentaire et à l'evaluer en PP durant un mois. "
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par Miaou le 6/02/2013, 22:59 - Lien permanent
Commentaires
1
7 fév. 2013
17:32 par bisours
Moi je suis...
Pour moi cela sera de noter mes portions d'aliment + noter mes menus de les préparer a l'avance ainsi que de varier au maximum mes menus avec plus de légumes !
2
7 fév. 2013
19:50 par Nicdeliège
Je serai donc la deuxième à suivre : je m'engage à manger plus lentement et plus en conscience.
3
8 fév. 2013
09:06 par fibie
Bonjour
Ton défi est complémentaire du mien, alors je te suis
< Je m'engage a noter scrupuleusement tout ce qui passera par mon estomac, gourmandises comprises lol pendant 1 mois > plus si assiduité
Merci pour le lien de mon défi, je ferais de même pour le tien a la parution de mon article de départ dés lundi s'il n'est pas trop tard
Bonne Journée
4
8 fév. 2013
21:54 par loetitia20
Je noterai mes menus, avec les propoints correspondants. Je vais me lancer dans le pain de seigle, et j'ai très envie aussi de préparer des gâteaux à peu de points !
5
11 fév. 2013
20:06 par sylveste
Pour moi, ça sera de noter tout ce que je mange pendant 1 mois
Bonne soirée
6
13 fév. 2013
10:52 par valy
Donc défi de boire plus d'eau celui-là bof
et d'accumuler 21 points d'activité sur la semaine ww et cela c'est fait!
7
13 fév. 2013
16:28 par bleuzen
je suis!
je m'engage à noter tout ce que je mange pendant un mois! sans triche!