Mince! Je suis gourmande!

FIBIE,propose un defi sur son blog et c'est une bonne idée.
Je vous en propose un plus personnalisé:

PRENDRE OFFICIELLEMENT UN ENGAGEMENT CONCERNANT UNE HABITUDE WW sur 4 semaines avec un bilan toutes les semaines.

• C'est VOUS qui choisissez sur quel point il est important que vous progressiez.

• 4 semaines, car il est reconnu que une habitude met entre 21 et 28 jours pour s'ancrer.

Quel genre de "défi" puis-je choisir ?

Par exemple : noter les PP de chaque repas, manger plus lentement , faire ses menus, faire une activité physique , variez ses repas, diminuer les sucres rapides, cuisiner deux recettes nouvelles par semaine etc ...

Comment procéder ?

• Inscrivez-vous en commentaire sous cet article.
  

Si vous me suivez sur Facebook et que vous utilisez en commentaire un pseudo, merci de me dire en message prive ou en mail votre nom FB que je sache qui est qui, mais bien sur, sur le blog, je n'utiliserais que votre pseudo.

• Je vous propose de formuler précisément votre engagement.
  

Par exemple, "Je m'engage vis à vis de moi-même, à faire au moins 30mn X 7 soit 3H30 d'activité physique par semaine durant un mois" . Ou "Je m'engage à ce que chaque repas dure au moins 20 mn de l'entrée au dessert.

Comment évaluer nos progrès ?

Chaque semaine , donc chaque jeudi, chacune dira où elle en est honnêtement de son engagement en commentaire sur l'article DÉFI de la semaine et je réintégrerais son commentaire sur l'article.

Le plus simple serait que vous vous évaluiez vous-même sur 10 par rapport à votre objectif personnel. Mais je vais vous demander de vous "auto-évaluer" avec un regard indulgent, comme si vous évaluiez une amie.
Par exemple : vous pensez avoir mal remplit votre objectif 3 jours sur 7 , notez vous 7 sur 10. Aucun 0, car si vous prenez la peine de participer et de vous évaluez, vous avez déjà avancer dans la prise de conscience du problème vous concernant. Le but est de progresser chacune dans un domaine où nous "ramons", pas de nous "fouetter" .
Pour ma part, je ne suis plus capable depuis quelques temps d'être assidue dans la durée sur la notation des menus et la notation des PP . Mon engagement sera celui-là.

Nous démarrons le jeudi 7 avec bilan le 14, le 21 , le 28 février et le 7 mars.

QUI PARTICIPE ?

* Miaou : " Je m'engage à noter chaque prise alimentaire et à l'evaluer en PP durant un mois. "