Mince! Je suis gourmande!

VOICI MES IDEES MENUS POUR SEPTEMBRE

Surtout pensez à parsemez vos plats de persil plein de vitamine c, si riche en couleur qui donne de la vie à la moindre omelette palotte !

Repas de Midi

• Carottes râpées citronnée ( achetez les avec leur fanes )
• Lieu noir 100 g cuit, sauce citron soja 2 *

• riz basmati complet (j'ai découvert, je ne savais pas que cela existait ) 100 g = 2*
• Un yaourt nature avec une poire en morceaux

• Melon
• Lapin au romarin (et des carottes dedans )
• pommes de terre vapeur
• smothie à la nectarine

• Betterave rouge crue râpée avec un filet de vinaigre de xérès (un booster de forme avec plein de minéraux et oligo éléments)
• Filet mignons aux oignons
• Purée de céleri (pomme de terre 2 et une boule de céleri cuit avec 100ml de lait et un soupson de muscade pour 4 parts )
• Compote de nectarines à la badiane

• Salade de tomates au basilic , sauce WW
• Poulet rôti , pomme de terre autour et haricots verts. ( un plat "fetiche" du dimanche )Ne pas oublier l'ailen chemise dans le plat
• Crème au cacao

• Concombre à la menthe ou tzatziki
• Steak haché 5% grillé
• Frites actifry et tomates provençales (cuites sur un grill en fonte juste passé au pinceau à l'huiled'olive)
• fromage blanc sur lit de boudoirs trempés dans du café, des de pèche dessus

Idées en vrac :

• Terrine de courgettes au saumon fumé (servie en plat principal, pourquoi pas ? )
• Blanquette de poulet aux poireaux
• Pain de thon (en entrée , en plat, en pique nique, en des à l'apero, en sandwich...)

• Et piocher des idées sucrées ICI

Repas du soir

• Soupe de tomates (profitez des tomates au meilleure de leur forme, du marché si possible )
• Omelette aux champignons
• Batavia sauce légère WW pleine d'echalottes, de persil, une pointe d'ail
• Nectarines

• Salades diverses avec une protéine qui ne soit pas de la viande, des légumes à qui mieux mieux, une sauce légère

Par ex : salade verte, tomates,pommes de terre (200g = 2) sardines sans huile, marinées ( marque saupiquet , 1/2 boite 2*) et un oeuf et demi TOTAL = 5.5

• Salade de lentilles, tomates, concombre, et des des de gruyère
• Salade de pois chiche, tomates, concombres, oignons et thon
• Salade de haricots blancs, poulet, tomates
• Salade laitue, tomates, sardines sans huile, marinée au citron, oeufs durs (3 demi)

• Carottes râpées sauce légère
• Tomates farcies de préparation au thon posé sur un lit de riz, coloré de des de poivrons.
• banane cuite au MO saupoudrée de cannelle ou Poire au vin (un délice de saison)

Autres idées :

• Gratin de pâtes au poireaux , parmesan
• Gratin de pâtes aux tomates fraîches (tomates de saison , epluchées, épepinée, et coupée en dés) parsemé de basilic
• Pizza "vroumvroum" = grande tranche de pain tartinée de ketchup , avec de la tomate en tranches et ce que vous voulez ...a comptabiliser, à servir avec une salade verte.