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Pâques est passée, l'été arrive ! Procédons autrement !
Quelques soit votre raisons de vouloir perdre du "volume",
- pour perdre les kilos d'hiver pour certaines,
- pour atteindre un objectif poids, mais pas forcement un poids "idéal"
- pour éviter de prendre trop de poids avec un médicaments
- ou autre ...
Nous sommes à une période de l'année où en général, nous nous sentons plus motivées, autant en profiter, non ?
Par quel bout entreprendre la chasse aux kilos ?
Quelles sont nos outils?
Quels moyens allo,ns nous choisir de mettre en œuvre?
-- LE PIRE C'EST QUE NOUS SAVONS CE QU'IL FAUT FAIRE me dit Marianne
-- Oh que oui !!
Je vous propose de procéder autrement que d'habitude cette fois
''
Je ne vais pas vous répéter toutes les bases que vous connaissez en théorie mais nous allons cette semaine nous y mettre sans trop réfléchir''
Des que vous lisez ce message vous allez faire un tableau avec votre emploi du temps de la semaine avec un tableau excel, word ou sur du papier .
!!!Pas de perfectionnisme !!
Si les traits de votre tableau à la main ne sont pas droit peu importe !.
De lundi à dimanche 7 colonnes.
- UN TABLEAU EN HAUT AVEC VOTRE EMPLOI DU TEMPS avec vos temps de "bougeotte" MÊME MARCHER JUSTE 30 MINUTES EN 2 OU 3 FOIS
- EN BAS LE TABLEAU (en gros) DE VOS MENUS EN FONCTION DE VOS JOURNÉES (par exemple prévoir le repas au dehors pour qu'il cadre avec votre équilibre WW)
Ceci est juste une trame : dans le semaine, en fonction des promotion durant les courses par exemple, vous aviserez.
Ça donne cela pour moi :
lundi |
mardi |
mercredi |
jeudi |
vendredi |
samedi |
dimanche |
ROUTINES |
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Piscine |
Administratif ou piscine si pas rando |
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Piscine ou bodybalance ou marche |
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CLUB |
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FERIE |
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Ménage de base |
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Repas à emporter |
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14h30 RV K |
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RANDO |
16H30 RV K |
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ROUTINES |
crudités |
crudités |
crudités |
crudités |
crudités |
crudités |
asperges |
protéines |
poisson |
poulet |
Poulet froid en des |
Steak |
poisson |
canard |
Légumes/féculents |
Carottes /riz |
Semoule/ratatouilles |
dans macédoine |
Frites actifry/ haricots verts |
Épinard |
PDT sautées actifry |
dessert |
Yaourt compote pommes |
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Yaourt compote pommes |
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fraises |
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Salade composée base riz |
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PDT au four / concaillote |
Salade base lentilles |
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Salade base pois chiche |
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Yaourt compote pommes |
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Yaourt compote pommes |
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Crudités = carottes, cèleri, chou vert, chou rouge
protéine : escalope ou blanc de poulet, poisson (surgelés par ex) , ou juste des légumes secs (lentilles, pois cassés, pois chiche,
Assurez-vous que vous avez de quoi cuisiner les repas de demain et emmener votre liste au travail demain
Profitez d'une pause pour faire la liste de course et votre mission de demain sera de faire votre liste de courses
Pas de perfectionnisme, juste "faire", rester dans l' " agir" ...
A DEMAIN !
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par Miaou le 25/04/2011, 17:21 - Lien permanent
Commentaires
1
25 avr. 2011
21:53 par Miaou
test
2
26 avr. 2011
09:41 par roselyne
c'est super !!! je galérais justement mais grace a cette petite chose toute simple que tu nous as concoctées la vie va devenir facile !!
je prends ma plus belle main !! ma plus belle plume et hopt au boulot !
et je te suis pas a pas comme d'habtiude !!
3
26 avr. 2011
09:59 par Nini79
Quelle idée géniale !!!!! je me donne la journée pour concocter mon planning (parce que sinon, l'idée va atterir dans mon tiroir "à faire", je me connais !)
Bises
4
30 avr. 2011
07:50 par Nini79
Euh, je n'ai pas été au bout de mon envie, pourtant sincère, et rien fait du tout, oups, oups, oups...
Séance de rattrapage j'espère la semaine prochaine...
Bises et bon week-end
5
30 avr. 2011
10:32 par Cappuccinette
Ça c'est vraiment le plus difficile pour moi... Planifier (et surtout tenir le planning !). C'est comme si faire le planning m'empêchait de le suivre... Rebelle dans l'âme moi ?
Bises de Capp
6
26 juil. 2012
15:08 par coco
je viens de regarder ton tableau, seigneur dieu, comment vais je y arriver ??? tu me connais un peu maintenant et tu sais que je suis une active. mais je n'ai jamais fait de tableau de ma vie sauf à mon mari pour les travaux et qu'il n'a pas suivi d'ailleurs. ce serait bien que tu relances ça à la rentrée, et je te jure je m'y mets, je vais acheter un boooo tableau et je m'y tiendrai au plus près.