Mot-clé : motivation pour perdre du poids

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dimanche, mai 1 2011

VI Procédons autrement ! PARLONS DU TEMPS : les voleurs de temps " externes"

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LE TEMPS !


Un sujet inépuisable :

  • le temps qu'il fait
  • le temps de Vie , enfin les temps de Vie (un livre remarquable, un vrai livre de chevet est "LES AGES DE LA VIE" de CHRISTIANE SINGER que je vous conseille fortement)
  • le temps de travail
  • le temps pour les autres
  • le temps pour soi
  • Les temps forts : votre mariage (ou vos mariages, vos 30 ans, les premiers pas de vos enfants , les réunions de familles etc ...
  • le temps qui passe vite ou lentement selon une alchimie que parfois on ne saisie pas trop : la minute passé à attendre l'homme qui nous fait battre le cœur n'a pas la même valeur que la minute passée à rire avec ses amis.
  • le temps du passé, qui a un moment de la vie , ce temps là va vous pesez et que vous devrez "dépasser" pour ne plus qu'il "pèse" sur vos épaules (regardez comme les mots parlent d'eux même!!)

Ce moment de Vie, c'est la crise de Mi-Vie, que l'on vit parait-il entre 35 et 65 ans, passant d'adulte à mature .Il paraitrait que ceux et celles qui n'acceptent pas ce passage deviennent des vieux exécrables.

  • le temps présent, le seul réel ICI ET MAINTENANT EST VOTRE VIE.
  • le temps en devenir


Sur le TEMPS, il y a eu des milliers, des milliers d'ouvrages, il en parait encore chaque jour.

Avec le temps, la respiration, l'eau et la nourriture, le TEMPS des composantes essentielles de VOTRE( LA VOTRE L'UNIQUE!) VIE.

Votre TEMPS a commencé à votre naissance avec votre 1er souffle et se terminera avec votre dernier souffle.

Alors NON AUX VOLEURS DE TEMPS !

QUI SONT NOS VOLEURS DE TEMPS ? QUELS SONT VOS VOLEURS DE VIE ?

  1. LES VOLEURS EXTERNES


* le téléphone : les coups de fils trop longs ou inopportuns - apprenons à être bref( que ceux qui me connaissent ne rigolent pas , s'il vous plait !!) à ne pas décrocher : ce n'est pas parce que avec les téléphones portables, nous sommes joignables tous le temps que nous devons répondre, votre messagerie se chargera due vous informer de la raison de l'appel, libre à vous de donner suite ou pas. S'il n'y a pas de message, c'est qu'il n'y a pas le feu au lac!
Si c'est possible, fermer votre téléphone le plus souvent possible

  • les inévitables contretemps : ca c'est NORMAL! QUAND LES CHOSES SE PASSENT COMME PRÉVUES C'EST LÀ QU'EST L'EXTRAORDINAIRE.

Donc rien ne sert de râler, de se prendre la tête : on respire, on réfléchit on gère , on agit (ou pas !) . Une de mes phrases fétiches : "Accepter les choses que je ne peux changer le courage de changer les choses que je peux changer et la sagesse d'en connaître la différence?.." (voir ici)

  • Les personnes qui arrivent à l’improviste : perso ma méthode, c'est expliquer ce que je suis en train de faire , c'est de continuer à faire ce que je fais en les asseyant avec une boisson dans ma mini cuisine ou l'Éternel chaos de mon atelier (il ne reste range que le temps de passer d'un projet à un autre!).
  • l'inorganisation des autres qui vous fait perdre votre temps : j'ai toujours une mini broderie ou un bouquins ou un carnets ou écrire dans mon sac à main. Je ne perds pas moi temps dans les "temps vides" même si je décide de ne rien faire du tout et de faire le vide. Cela ne sera pas une perte de temps du tout . Cela implique la PATIENCE mais j'y reviendrais.
  • Les obligations administratives souvent chronophages (alors une bonne organisation avec des factures payées à temps, un agenda bien tenu - avec les dates reportées d'une années sur l'autre des contrôles techniques des voitures, des dates de fin de validité de passeports et carte d'identité - râlant de ne pas partir en vacances à cause d'un passeport périmé, non ? - et toutes ces sortes de choses
  • les personnes qui vous polluent le mental et l'espace vital que j'appelle les NEGATONS. Depuis que j'ai été malade, je refuse de me laisser enkikiner . Je sais désormais dire NON et éviter de donner prise aux enkikineurs . Je n'ai qu'UNE VIE après tout

Je garde cependant d'excellents rapports de voisinage et de rue en ayant remplacé le "Bonjour, ca va ? " par,"Bonjour, beau temps, n'est ce pas ? ( ou sacré froid ou quelle pluie !) avec un très beau sourire tout en marchant ... Plus de récits des douleurs d'untel, et des soucis de machins truc! Je préfère garder MON TEMPS pour les gens qui compte pour moi.

  • la TV
  • l'ordi
  • les blablas de sorties d'école, chez les commerçants etc ...
  • ???


ET VOUS , QUELS SONT VOS VOLEURS DE TEMPS EXTERNES ?


A suivre mercredi :)

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Et n'oubliez pas de jouer

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lundi, avril 25 2011

Pâques est passée, l'été arrive ! Procédons autrement !

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Quelques soit votre raisons de vouloir perdre du "volume",

  • pour perdre les kilos d'hiver pour certaines,
  • pour atteindre un objectif poids, mais pas forcement un poids "idéal"
  • pour éviter de prendre trop de poids avec un médicaments
  • ou autre ...

Nous sommes à une période de l'année où en général, nous nous sentons plus motivées, autant en profiter, non ?

Par quel bout entreprendre la chasse aux kilos ? Quelles sont nos outils? Quels moyens allo,ns nous choisir de mettre en œuvre?

-- LE PIRE C'EST QUE NOUS SAVONS CE QU'IL FAUT FAIRE me dit Marianne

-- Oh que oui !!

Je vous propose de procéder autrement que d'habitude cette fois

'' Je ne vais pas vous répéter toutes les bases que vous connaissez en théorie mais nous allons cette semaine nous y mettre sans trop réfléchir''
Des que vous lisez ce message vous allez faire un tableau avec votre emploi du temps de la semaine avec un tableau excel, word ou sur du papier .

!!!Pas de perfectionnisme !! 

Si les traits de votre tableau à la main ne sont pas droit peu importe !. De lundi à dimanche 7 colonnes.

  • UN TABLEAU EN HAUT AVEC VOTRE EMPLOI DU TEMPS avec vos temps de "bougeotte" MÊME MARCHER JUSTE 30 MINUTES EN 2 OU 3 FOIS
  • EN BAS LE TABLEAU (en gros) DE VOS MENUS EN FONCTION DE VOS JOURNÉES (par exemple prévoir le repas au dehors pour qu'il cadre avec votre équilibre WW)

Ceci est juste une trame : dans le semaine, en fonction des promotion durant les courses par exemple, vous aviserez.

Ça donne cela pour moi :

lundi

mardi

mercredi

jeudi

vendredi

samedi

dimanche

ROUTINES


Piscine

Administratif ou piscine

si pas rando


Piscine ou bodybalance ou marche




CLUB



FERIE




Ménage de base



Repas à emporter





14h30 RV K






















RANDO

16H30 RV K


















ROUTINES


crudités

crudités

crudités

crudités

crudités

crudités

asperges

protéines

poisson

poulet

Poulet froid en des

Steak

poisson

canard

Légumes/féculents

Carottes /riz

Semoule/ratatouilles

dans macédoine

Frites actifry/ haricots verts

Épinard

PDT sautées actifry

dessert

Yaourt compote pommes


Yaourt compote pommes



fraises















Salade composée

base riz


PDT au four /

concaillote

Salade base lentilles


Salade base pois chiche




Yaourt compote pommes



Yaourt compote pommes


Crudités = carottes, cèleri, chou vert, chou rouge

protéine : escalope ou blanc de poulet, poisson (surgelés par ex) , ou juste des légumes secs (lentilles, pois cassés, pois chiche,

Assurez-vous que vous avez de quoi cuisiner les repas de demain et emmener votre liste au travail demain

Profitez d'une pause pour faire la liste de course et votre mission de demain sera de faire votre liste de courses

Pas de perfectionnisme, juste "faire", rester dans l' " agir" ...

A DEMAIN !

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