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4 eme jour : bilan de milieu de semaine et que fait-on ce week-end ?
Petit bilan de milieu de semaine.
- Avez vous noté tout ce qui a franchi votre bouche ?
- Où en êtes -vous avec votre stratégie pour BOUGER ?
Sur son carnet, on note :
- Ce qu'on a mangé ?
- le bilan Eau
- le bilan Activité physique
Et à partir d'aujourd'hui, ce qui vous a posé un problème (par ex : vous n'avez pas réussi à dire non à Belle-Maman quand elle vous a resservi une part de dessert ou l'appel déchirant d'un paquet de gâteaux du fond du placard du cellier vous a tellement troublé que vous l'avez fait taire - et avalé 500 calories)
Et programmons le week-end.
Pourquoi ? parce que PREVOIR est un maitre -mots pour réussir son amaigrissement, sa stabilisation et sa future vie avec des kilos envolés à jamais.
- le week-end : pour vous, qu'aimez-vous faire ? Comment le faire ? (se faire plaisir est essentiel)
- comment s'organiser pour les repas ? Le menus est prévu et adapter au temps que vous avez envie d'y passer ? où en son les courses ?
- Et si nous en profitions pour bouger en famille ? Ballade à pied? en vélo ? Séance piscine si le temps est maussade ? un peu de wii fit si vous avez ?
- On se chouchoute ? Un bon bain avec bougies, musique, bouquins, (si vous avez un bébé, des enfants, demander à votre moitié d'assurer le relai 1H ), un masque hydratant sur le visage , on se crème, on se masse les petons, on verni au moins ses ongles de pieds ...
Alors dites moi tout ... qu'avez-vous prévu pour le week end ?
Ici, ce sera un repas avec des amis avec un repas 100% WW compatible
Ah, je vous vois, les curieuses ...
Menus prévu
- Terrine de courgettes au saumon fumé
- Tajine de lotte au safran et au curry et son riz basmati
- Cabécou sur lit de mâches et sa figues moelleuse ( 1/2 cabecou sa figue pour moi, personne ne s'en apercevra)
- Assiette de dessert : une petite verrine de crème anglaise et sa spirale de caramel, une pârt de gateau au cacao et deux rochers coco.( pour moi creme et juste une mini part de gateau au cacao)
Allez, préparons le week-end !
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par Miaou le 5/03/2009, 21:17 - Lien permanent
Commentaires
1
5 mar. 2009
22:40 par cathy
coucou miou
je suis en train d'etudier tes menus , je pense repartir avec ww car je ne mange pas beaucoup avec le chrono et je ne bouge pas beaucoup
tu fais une tres bonne coach et ton programme est genial
as tu une mijoteuse , je cuisine pas mal avec ??
par contre je fais pratiquement pas de sport et je ne suis aps montée sur la wii depuis 2 mois au moins ,
je sais pas bien !
alors merci de tes conseils
bisous
2
6 mar. 2009
09:18 par Cappuccinette
Oh la la je suis une mauvaise élève. Je n'arrive pas à noter tout ce que je mange (mais j'ai hoooooooonte !) et je suis incapable de prévoir...
Bon allez on se reprend. Je sors mon petit carnet.
Merci Miaou pour la belle motivation que tu nous fais partager !
Bises de Capp