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lundi, septembre 2 2013

BONNE RENTREE !

BONNE RENTREE !

rentree-2.jpg
Concernées directement ou pas, la RENTREE est , je pense, un moment important pour tous. Pour moi, elle est plus marquante que le 1 er janvier.

Je "rentre" dans un nouveau cycle : activités, rythme, l'automne qui approche ...

Pas de bonne résolution mais une RÉFLEXION

Que puis je insérer de façon RÉALISTE et PÉRENNE dans l'emploi du temps de ma semaine ?


Ce sera votre "devoir du jour" : répondre à cette question en terme de menu, rythme( repas, manger lentement, dormir a heures régulières etc ..), de "bouger" ( je n'ai pas dis sport !!) , d'entretenir les relations avec ceux qu'on aime (genre s'organiser pour envoyer une carte de temps en temps a ceux qu'on estime beaucoup mais on ne prend jamais le temps de leur faire signe- un carnet dédié ca aide !) , de garder des "bulles " pour voir l'amie chère , se faire un resto copines ou ne rien faire au calme ...
Pour les mamans surbookées, cela peut être comme moi autrefois : le dimanche soir le papa garder les 3 petits et je restais une heure dans la salle de bain pour un bain et un "soin-soin" (masque , épilation etc ..) sans qu'un "Mamannn! péremptoire se manifeste derrière la porte .

BON LUNDI

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mardi, septembre 1 2009

1 er septembre : La RENTREE ... LES BASES POUR REUSSIR

Bonjour,

Depuis 3 semaines j'ai repris le chemin des réunion WetWet, avec la bénédiction de CC (Cher Conjoint dans le langage de Flylady)
C'est ainsi, j'ai besoin de la réunion !
Option pour le "Pass Lib" qui permet d'avoir les outils internet .

Plusieurs copiNETtes m'ont demandées de les coatcher, et comme ma santé est un peu plus stabilisée ces derniers temps, je réponds : présente !!


Les bases pour réussir

  • SE DÉFINIR UN OBJECTIF RAISONNABLE ET DATE

On se le note dans un endroit stratégique = pour moi, c'est un post-it sur la glace de la salle de bains.



Pour cette reprise, je vais penser mes menus sur deux semaines et faire tourner , afin de me simplifier la vie.

assiette_ideale.jpg

  • NOTER tout ce qui est mangé

carnet.gif

  • ANTICIPER les situations à risques : pour moi, le dimanche soir après le départ de CC, le mardi quand je rentre de la piscine le repas doit être prêt à réchauffer, le jeudi soir, quand je rentre d'une grande journée au dehors, très fatiguée, par exemple .

Cela peut-être la période du goûter , prévoir SA collation dans ce cas. Ou le moment où on cuisine : se poser et prendre un en-cas fruit par exemple avant de se lancer dans la confection du repas.

  • BOUGER CHAQUE JOUR et PROGRAMMER SON SPORT :

nager.jpeg
Ici c'est AQUADYNAMIC (aquagym intensive 40mn+5mn d'étirement = 5 points) + MARCHE le mercredi avec les copines (si il pleut je refait une séance d'aquagym) + si possible une SÉANCE EN SALLE ou une autre séance d'aquagym . Et chaque jour je met le podomètre et mon challenge: dépasser 5000 pas minimum .
Mon souci avec le podomètre, c'est que souvent il se réinitialise GRRRRR !!

  • SE FAIRE AIDER : je compte sur la REUNION, sur CC, qui m'encourage, sur macopine Lili, qui me motive et mes copine de marche, Eliane et Agnes :)


Le plus dur pour moi va etre de ne pas manger devant le pc quand je suis seule , du dimanche soir au mecredi soir ....

Alors , KAKOO est présente : ensemble nous nous engageons jusque Noel .
Amatxi, fidèle des fidèles de ce blog est toujours motivée
BLEUZEN, super motivée

Qui nous rejoint ?

Bilan a m'envoyer pour le mardi soir à isadise16@yahoo.fr.(pas lepoids mais moins tant (ou plus !) pas souvent plus , hein ! :) et comment vous avez bouger ...

BIZZZRONRON

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