Mince! Je suis gourmande!

Considérons que :
PRÉVOIR VOS MENUS

NOTER

BOIRE

C'est acquis, au moins pour la semaine , n'est ce pas ?
Penchons nous sur :

BOUGER

Je sens que vous allez m'adorer , surtout que le temps s'est refroidit et que le Printemps, qui, pensions-nous aller pointer le bout de son nez, a décider de rester en vacances.

LE MINIMA C'EST 30 MN DE MARCHE mais cela c'est pour rester "en santé" comme disent nos amis canadiens

Comment inclure cela au quotidien ?

Pas facile de dégager du temps dans le planning BOULOT MAISON ENFANTS MARI ET LES AMIS

Alors optimisons déjà ce que nous faisons.

AU TRAVAIL :

• On prend l'habitude de faire des exercices quand on est assise devant son écran, on serre les abdos, les fessiers, faire des rotations d'épaules, étirements, etc.

POUR TROUVER UNE DOCUMENTATION BIEN FAITE SUR LES ÉTIREMENTS , suivez ce lien (clic)

• Dans la mesure du possible, on marche pendant la pause midi.( en allant dans un restaurant à quelques minutes de marche, ou apres le repas avec les collègue par exemple)
• Porter une info à une collègue plutôt que lui envoyer un mail .

A L'OCCASION DES DÉPLACEMENTS

1. privilégier un autre mode de déplacement que la voiture quand on le peut : marche, vélo et pourquoi pas rollers ?
2. Prendre le "chemin des écoliers" , rallonger les trajets à pied
3. Le banal : prendre le bus plusieurs stations plus loin
4. On reste debout dans les transports en commun :on développe notre équilibre.
5. pas d'ascenseur ni d'escaliers roulants, mais les escaliers : hop ! hop! hop!
   

A LA MAISON

• On ne considère plus le ménage comme une corvée mais l'occasion de bouger. Mettre une musique entrainante ( jazz pour moi) et on s'agite utilement avec en prime la satisfaction de voir notre maison toute rutilante.
  

Bonne nouvelle : le printemps arrive et le nettoyage du même nom aussi

• Les week-end on bouge en famille : jouer au ballon, au ping-pong avec les enfants, ballades , velo ...
• penser au velo d'appartement aussi à défaut de pédaler dans la choucroute dans la campagne !! ou au sortie piscine en famille

Source de l'image : ICI

• Si vous avez la chance de pouvoir le faire, le jardin est une excellente occasion de bouger .

Vous avez trouvé de quelle façon vous aller augmenter vos depenses physiques à l'occasion du quotidien ?
Donnez vos idées, je les ajouterais à cet article.

Ensuite choisissons un "sport" qui nous plait.

De quelle manière allez-vous bouger ?

• Piscine
• Vélo
• Marche, marche rapide, rando, pourquoi pas en club ? , marche nordique, pourquoi pas en couple comme certaines de mes amies ?
• Gymnastiques avec des concepts divers et variés
• Arts martiaux
• Yoga , qi qong
• Rollers
• Volley
• badminton
• ping pong

UN TRUC : PROGRAMMER VOS TEMPS " SPORTS" EN MEME TEMPS QUE VOS MENUS, et par écrit

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