Mince! Je suis gourmande!

La visualisation est une technique utilisée en sophrologie, en yoga , mais aussi utilisé dans le coaching des équipes sportives de haut niveau.

La visualisation est cette capacité mentale que nous avons de nous représenter un objet, un son, une situation, une émotion ou une sensation. Selon son intensité, cette représentation peut déclencher plus ou moins les mêmes effets physiologiques que le ferait la réalité. Quand, par exemple, on a très peur dans le noir, les manifestations corporelles de la peur sont pratiquement les mêmes que si un monstre nous menaçait vraiment. À l'opposé, penser à une situation agréable amène le corps dans un état réel de détente.

On se sert donc de la visualisation pour provoquer des changements dans le comportement ou le métabolisme. Pour certains objectifs, les représentations mentales de la visualisation doivent être conformes à la réalité. C'est le cas quand une personne se prépare à accomplir une activité qui lui paraît risquée ou difficile, disons un plongeon du tremplin de 10 mètres! De manière systématique, le sujet se représente tous les éléments de l'activité : le lieu, l’attitude souhaitée, les détails précis de chaque élément du plongeon, les étapes telles qu'elles doivent se dérouler ainsi que le sujet lui-même en train de surmonter les difficultés. Répété de manière intensive, cet exercice aurait un effet conditionnant sur l'organisme, qui serait ainsi plus susceptible de se conformer au scénario prévu, durant le véritable plongeon. Source : Passeport santé

La visualisation mobilise votre corps en lui donnant les informations qui lui permette de se mettre en condition.
Ainsi désormais, si vous avez un empêchement pour faire votre jogging, mettez vous en etat de relaxation , allongée, en respirant normalement mais consciemment. Spontanément la respiration se ralentie
Puis imaginez votre parcours de jogging comme vous le vivez à chaque course : échauffement, le parcours avec les rues, les chemins, les détails … Imaginez au rythme de votre course.

Désormais , après cet exercice , vous pourrez ajouter la moitié des pro-points que vous aurez apporte votre course à votre capital pro-points sports. C'est une bonne nouvelle, non ?