Mince! Je suis gourmande!

Mon but : perdre 10% de mon poids actuel en 13 semaines

soit du 28 février au 28 mai, jour d'une Fête de Famille

Vous me soutenez ?

Menu du 28/02
Matin : yaourt, 30 g de flocon d'avoine , 100g de compote sans sucre 5.5

Midi = 9.5

• Une carotte à croquer
• Blanc de poulet à satiété 5 PP à la crème (2 CS de crème 4% et poivre0.5 PP) avec des salsifis
• yaourt nature 1PP
• 3 biscottes (plus de pain !)

Gouter = pas faim !

Diner tardif = 13

• Potage WW
• Lentilles au jambonneau, bacon et sauce moutarde
• un yaourt
• une pomme cuite

Avant dodo = 1 compote sans sucre 1.5PP

TOTAL JOURNÉE = 29/29 Activité physique : ménage, rangements, courses mais bon !!



RECETTE DE LENTILLES AU JAMBONNEAU SAUCE MOUTARDE

VERSION RAPIDE

• Faire réchauffer des lentilles en boite (5 PP à satiété ) avec 4 trannche de bacon ( 1 PP) et 125 g de jambonneau cuit ( 4.5 PP)
• Arroser d'une sauce faite avec une CC de moutarde à 'ancienne avec 2 CS de creme fraiche liquide à 5% (0.5 PP) faire tiedir au micro-ondes

VERSION CUISINÉE

• Mettre dans un faitout les lentilles selon le nombre de convives , un oignon piqué d'un clou de girofle, un bouquet garni, 1 carotte par convive, une gousse d'ail , le bacon, le jambonneau , un bouillon cube et de l'eau
• Cuire 30 minutes
• Faire la sauce (voir ci dessus)