Mince! Je suis gourmande!

Bonjour !

!! Le sport, ce n'est pas une "option",

mais une habitude à prendre et à transmettre à nos enfants.Pour une bonne santé, pour préserver son capital ossuex et articulaire, pour s'oxygéner et se vider la tête.

Le but ici est de se donner envie... et je vous promets tout arrive

J'ai découvert l'aquagym fin 2007 et j'ai du arrêter un an : je reprends juste, mais jamais je n'aurai penser prendre autant de plaisir à bouger! L'année sans aquagym m'a parue bien longue, à moi, la non-sportive.

Pour la "Petite Histoire" , il faut une heure de marche rapide pour éliminer un hamburger simple et si vous peser entre 70 et 89 kg , il vous faudra 2 heures d'activités physique intense pour éliminer les calories d'un simple croissant

Dans le quotidien "ordinaire"

Avez- vous des escaliers chez vous ou au travail : prenez les, trouvez tous les pretextes pour les monter et les descendre
Et oui, on ne "stocke" plus en bas des marches chez soi, les affaires à monter !

J'avoue que chez moi, question escalier, je suis gatée

Au réveil, étirez - vous bien.
Au lever, étirez-vous encore, histoire de bien mettre en route la machine

Pour la santé , une marche de 30mn est recommandée pour TOUT LE MONDE
Investissez dans un podometre ( il y en a de très bien à 10 euros à Décathlon) et le but est de faire 10 000 pas par jour. Un programme de Santé Canadien est basé sur cela : but = 10 000 pas par jour.
Marcher pour aller chercher le pain, les enfants à l'école ? Garer sa voiture plus loin que d'habitude ? marche avec les copines ? (et quand il "pleuviote" nous n'hésitons pas à y aller en bottes, k-way et parapluie, n'est-ce pas Agnes, Eliane, Chantal ? Marcher dans un club de marche mais aussi d'ornithologie, de botanique ...

Un sport ?

• Piscine (seule? en famille? aquagym ?)
• Marche
• tai chi, yoga
• Club de gym ? avec les copines ? Il y a désormais des formules au mois avec peu de délai de résiliation, renseignez-vous.
• Gym ? toujours avec les copines ?
• Tennis ?

!!!!Et vous c'est quoi ?

Perso,cela va etre 2 séances d'aquagym par semaine et marche du mercredi avec les copines, la regle de base étant pas moins de 30 mn d'activité physique par jour.

Qu'allez-vous dès ce moment, mettre en place et tenir ? ET nous le notons en lettres majuscules sur la couverture (si elle est glacée , coller une etiquette pour écrire )