Menu de la semaine (à la demande d'une copi-NET-te)

Menu de la semaine chez moi

Matin 3 points et goûter fruits si rien de précisé

Lundi midi 5

  • carotte façon lapin
  • filet de sardines marinées au citron (sans huile) 3.5
  • carottes vapeur citron persil frais
  • fromage blanc 0% sirop d'agave 1 ½
  • une mandarine
  • un café

Goûter pain 2 avec beurre 20% = 2 et demi

lundi soir 6

  • Soupe WW
  • pates complètes et parmesan frais rapé et crème 5 % = 6
  • pomme cuite au romarin et coulis de framboise P1210467.JPG
  • tisane

Bilan lundi 16 et demi (vu le lendemain)

Mardi : midi repas restaurant japonnais et le soir repas de Noël copines !!!

mercredi midi 5.5

  • radis noir
  • cabillaud sauce aux cornichons 3
  • choux de bruxelles vapeur avec crème gratuite à 5%
  • yaourt maison 1.5

café et petit chocolat 1

mercredi soir 8 points

  • soupe WW
  • riz façon risotto (revenu dans 1 c à soupe pour 3 parts d'huile d'olive avec oignon, bouillon cube, petite concentré de tomates 2 C à Soupe 1 point bouquet garni) 5
  • fruits de mer crème 5% gratuit 2 cuillerées à café + 0.5 pour les deux cuillerées à soupe en plus , curcuma et 1c à café d'huile d'olive et poivre (le curcuma a une action maximale pour la santé en presence de corps gras et poivre) 3 points
  • mandarines

jeudi midi

  • repas à l'extérieur


jeudi soir 7

lentilles_carottes.JPG

  • endives au jambon béchamel WW 6 (endives + par personne 3 points de jambon à satiété + 1 de béchamel /pers+ 2 de fromage))
  • pomme cuite à la canelle


vendredi midi 6

  • poireaux vinaigrette ½ (sauce WW)
  • steak haché grillé 5% 3
  • épinard à la crème et au curry 1
  • coupe de compote maison tiede et fromage blanc froid avec un chouia de canelle 1 1/2


vendredi soir 6

  • soupe de légumes WW
  • gratin de chou fleur et pommes de terre au jambon ( 2 de pommes de terre + 1 de jambon+ 1 de béchamel + 1 de fromage par personne )
  • 2 petits suisses 0% aux fruits rouges avec sirop d'agave 1


samedi midi 5.5

  • chou rouge aux pommes ½ sauce WW
  • filet de porc aux oignons 3
  • purée Isa (oignons carottes PdT ail persil ) 1( avec 100 g de PDT par personne) P1210722.JPG
  • salade de fruits maison (mandarines, pommes, pruneaux , jus d'orange) 1

samedi soir 7 et demi

  • soupe WW
  • spaghetti sauce bolognaise maison = tomates concassées ,oignons viande hachée 5% ( 3 points par personne) huile d'olive ( ½ points par pers.) herbes de provence, ail - total /pers 7 et demi -
  • mandarine


Dimanche midi 11.5

  • salade d'endives aux noix 1.5
  • filet mignon aux pommes 3 (en cocotte fermée au four sans MG)
  • pommes de terre à l'actifry 5 (4+1 de MG)

dessert aux pruneaux ( fromage blanc + purée de pruneaux ) 2 P1160034.JPG
Dimanche soir 5

  • soupe WW
  • Purée de pois cassés 5 (pois cassés , carottes, oignons et 1 point de crème 5%)
  • pomme
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Commentaires

1

19 déc. 2008

14:51 par Gabrielle

kikou toi

va faire un tit tour sur mon blog, j'ai quelque chose pour toi

bizouilles

2

20 déc. 2008

10:38 par nuage de lait

Houuu la que tu es sérieuse, c'est bien.
J'y arrive pas, je commence toujours mais je ne poursuis pas .
Il me faudrait une bonne motivation , genre : que mon mari me redemande en mariage ;-)
bises
jojo

3

15 fév. 2009

11:39 par magali

c'est quoi carottes façon lapin ???
ou puis je trouver la recette de béchamel ww ???

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