Menu de la semaine chez moi
Matin 3 points et goûter fruits si rien de précisé
Lundi midi 5
- carotte façon lapin
- filet de sardines marinées au citron (sans huile) 3.5
- carottes vapeur citron persil frais
- fromage blanc 0% sirop d'agave 1 ½
- une mandarine
- un café
Goûter pain 2 avec beurre 20% = 2 et demi
lundi soir 6
- Soupe WW
- pates complètes et parmesan frais rapé et crème 5 % = 6
- pomme cuite au romarin et coulis de framboise
- tisane
Bilan lundi 16 et demi (vu le lendemain)
Mardi : midi repas restaurant japonnais et le soir repas de Noël copines !!!
mercredi midi 5.5
- radis noir
- cabillaud sauce aux cornichons 3
- choux de bruxelles vapeur avec crème gratuite à 5%
- yaourt maison 1.5
café et petit chocolat 1
mercredi soir 8 points
- soupe WW
- riz façon risotto (revenu dans 1 c à soupe pour 3 parts d'huile d'olive avec oignon, bouillon cube, petite concentré de tomates 2 C à Soupe 1 point bouquet garni) 5
- fruits de mer crème 5% gratuit 2 cuillerées à café + 0.5 pour les deux cuillerées à soupe en plus , curcuma et 1c à café d'huile d'olive et poivre (le curcuma a une action maximale pour la santé en presence de corps gras et poivre) 3 points
- mandarines
jeudi midi
jeudi soir 7
- endives au jambon béchamel WW 6 (endives + par personne 3 points de jambon à satiété + 1 de béchamel /pers+ 2 de fromage))
- pomme cuite à la canelle
vendredi midi 6
- poireaux vinaigrette ½ (sauce WW)
- steak haché grillé 5% 3
- épinard à la crème et au curry 1
- coupe de compote maison tiede et fromage blanc froid avec un chouia de canelle 1 1/2
vendredi soir 6
- soupe de légumes WW
- gratin de chou fleur et pommes de terre au jambon ( 2 de pommes de terre + 1 de jambon+ 1 de béchamel + 1 de fromage par personne )
- 2 petits suisses 0% aux fruits rouges avec sirop d'agave 1
samedi midi 5.5
- chou rouge aux pommes ½ sauce WW
- filet de porc aux oignons 3
- purée Isa (oignons carottes PdT ail persil ) 1( avec 100 g de PDT par personne)
- salade de fruits maison (mandarines, pommes, pruneaux , jus d'orange) 1
samedi soir 7 et demi
- soupe WW
- spaghetti sauce bolognaise maison = tomates concassées ,oignons viande hachée 5% ( 3 points par personne) huile d'olive ( ½ points par pers.) herbes de provence, ail - total /pers 7 et demi -
- mandarine
Dimanche midi 11.5
- salade d'endives aux noix 1.5
- filet mignon aux pommes 3 (en cocotte fermée au four sans MG)
- pommes de terre à l'actifry 5 (4+1 de MG)
dessert aux pruneaux ( fromage blanc + purée de pruneaux ) 2
Dimanche soir 5
- soupe WW
- Purée de pois cassés 5 (pois cassés , carottes, oignons et 1 point de crème 5%)
- pomme
Commentaires
1
19 déc. 2008
14:51 par Gabrielle
kikou toi
va faire un tit tour sur mon blog, j'ai quelque chose pour toi
bizouilles
2
20 déc. 2008
10:38 par nuage de lait
Houuu la que tu es sérieuse, c'est bien.
J'y arrive pas, je commence toujours mais je ne poursuis pas .
Il me faudrait une bonne motivation , genre : que mon mari me redemande en mariage
bises
jojo
3
15 fév. 2009
11:39 par magali
c'est quoi carottes façon lapin ???
ou puis je trouver la recette de béchamel ww ???