Mince! Je suis gourmande!

Cette rubrique s'étoffera au fur et à mesure

il y a aussi les PP d'aliments sans gluten et/ou sans lait

C

• Camembert de marque "U" allgé 5% = 100G = 4 et 30g = 1
• Chocolat en poudre aromatisé a la cannelle de MONBANA = 2CC = 1 PP
  
• Carrés frais de Elle & vire nature ou fines herbes = 2PP le carré
  
• Caramel nature liquide 1 CS = 3 CC = 2 PP
  
• Chèvre en bûche SOIGNON = 30g = 2 PP
  
• Ciabata (pain) Shar 3 PP le petit pain de 50 g
• Cœur de bouillon Maggi = pour 1 capsule = 1 PP
  
• Crème de riz cuisine en petit pack : 1 CS à 1 PP
• SCHAR , crips rolls 1 PP chaque de 10 g

F
FLAN
Flan fondant Alsa à la noix de coco (et ajout de noix coco rapée)
un sachet de poudre pour 5 parts = 2 PP+ Un demi litre de lait écrémé= 4, 5+ 15 g de noix de coco sèche rapée = 3 Soit 9, 5 PP pour 5 parts = 2 PP

• FLAN VANILLE nappé caramel de marque " U " Le pot de 100g = 3 PP
  

H
Haché de volaille Herta = 3 PP le "steak"

M
Mayonnaise Amora allégée avec moins de 30% de MG = 1 PP les 15 g soit une c à soupe rase

P
P* ATE DE CURRY PATAK'S 1 PP le deux cuillères à café

• PHILADELPHIA NATURE 1 PP les 30 g
  
• PHILADEFIA AIL ET FINES HERBES 7 PP les 100 G et 1 PP les 15 g (une cc)
  

R

• ROQUEFORT crème léger : le palet de 20g = 1 PP
  

S

• SOJAMI se mange come du fromage ou sur des pates , du riz , des legumes... 1 PP les 30 g

V
Vache qui rit légère = une portion = 1 PP

Une autre liste trouvée sur le net ICI MERCI SUSHISTAR

• Aides culinaires & Ingrédients pour Cuisine et Pâtisserie
• Ail = 0
• Agar-agar = 0
• Alcool pour parfumer, 1 cc = 0
• Alcool pour parfumer, 1 CS = 1
• Bicarbonate de soude = 0
• Blanc d'œuf, 1 = 0
• Blanc d'œuf, 3 = 1
• Bouillon de viande en tablette dégraissé ou non, 1 tablette, 15g = 1
• Bouillon de légumes BIO, "Rapunzel", 1 cube soit 10,5g = 0
• Bouquet garni = 0
• Câpres = 0
• Chapelure, 1 CS soit 12g = 1
• Chocolatier pâtissier, 100g = 15
• Concentré de tomate, 1 cc = 0
• Concentré de tomate, 2 CS = 1
• Cornichons = 0
• Crème chantilly, 2 CS = 3
• Crème chantilly allégée, 2 CS = 2
• Custard, poudre non sucrée pour crème pâtissière, 2 cc = 1
• Custard, poudre non sucrée pour crème pâtissière, 1 CS = 2
• Edulcorant (toutes sortes) = 0
• Epices (toutes sortes) = 0
• Farine, 1 cc = 1
• Farine, 1 CS, soit 20g = 2
• Farine, 100g = 9
• Farine de châtaignes "Celnat" bio, 5g = 0,5
• Farine de châtaignes "Celnat" bio, 10g = 1
• Farine de châtaignes "Celnat" bio, 15g = 1,5
• Farine de riz complet "Celnat" bio, 5g = 0,5
• Farine de riz complet "Celnat" bio, 10g = 1
• Farine de riz complet "Celnat" bio, 15g = 1,5
• Fécule de pommes de terre, 1 cc = 0
• Fécule de pommes de terre, 1 CS soit 12g = 1
• Feuille de brick, soit 15g = 1
• Flan instantané non sucré en poudre, 1 sachet soit 9g = 0
• Fond de tartelette, 1 soit 14g = 1
• Fond de volaille ou de veau, 1 cc = 0
• Fond de volaille ou de veau, 1 CS = 1
• Fumet de poisson et crustacés, 1 cc = 0
• Fructose, 2 cc = 1
• Gélatine, 1 feuille = 0
• Gélatine, 7 feuilles soit 14g = 1
• Gelée nature ou au madère, 1 cc = 0
• Germe de blé, 15g = 1,5
• Gruyère, emmental râpé, 2 cc soit 10g = 1
• Gruyère, emmental râpé, 1 CS soit 15g = 2
• Herbes aromatiques fraîches, surgelées ou déshydratées = 0
• Jus de citron = 0
• Levure de boulangerie ou chimique, 1 sachet = 0
• Levure de bière en paillettes, 1 CS = 0
• Levure de bière en paillettes, 3 CS, soit 15g = 1
• Maïzéna, 1 cc = 0
• Maïzéna, 1 CS soit 12g = 1
• Moutarde fine de Dijon = 0
• Nappage pour tarte, 1 sachet = 0
• Noix de coco râpée (sèche), 1 cc soit 5g = 1
• Noix de coco râpée (sèche), 1 CS soit 15g = 3
• Noix de coco, lait de coco, 50 ml = 3
• Nuoc Mâm = 0
• Parfum alimentaire non sucré = 0
• Parmesan râpé, 1 CS soit 10g = 1
• Pâte à pain ou à pizza, 1 part soit 40g = 3
• Pâte à tarte brisée, 1 part soit 30g = 4
• Pâte à tarte feuilletée, 1 part soit 30g = 5
• Pâte à tarte sablée, 1 part soit 30g = 3
• Pâte à tarte allégée 20%, brisée ou feuilletée, 1 part 30g = 3
• Pâte de curry tandoori, 1 cc = 1
• Pâte filo, 1 feuille = 2
• Pickles = 0
• Potage instantané "NATU-ALI" BIO (au panais, aux algues ou à l'ortie), 1 sachet de 8,5g = 0,5
• Poudre d'amandes, 1 CS = 2
• Préparation pour crème 2/3 pistache - 1/3 chocolat "Impérial", 100g de produit fini = 2,5
• Son d'avoine "Celnat" bio, 5g = 0,5
• Son d'avoine "Celnat" bio, 10g = 1
• Son d'avoine "Calnat" bio, 15g = 1,5
• Son de blé "Celnat" bio, 5g = 0,5
• Son de blé "Celnat" bio, 10g = 1
• Son de blé "Celnat" bio, 15g = 1,5
• Sucre en poudre, 1 cc ou 1 morceau, soit 7g = 1
• Sucre en poudre, 1 CS soit 20g = 2
• Sucre en poudre, soit 100g = 11
• Sucre vanillé, 1 sachet soit 7g = 1
• Sucre glace, 1 CS soit 10g = 1
• Sauce soja = 0
• Sel et sel de céleri = 0
• Tabasco = 0
• Vanille (gousse, poudre ou extrait non sucré) = 0
• Vinaigre (toutes sortes) = 0
• Wasabi (raifort du Japon) = 0
• Worcestershire sauce = 0
• Biscuits, pâtisseries, viennoiseries
• Amandine (pâtisserie), 1 = 11
• Baguette viennoise, 1/5, soit 50g = 4
• Bavarois aux fruits, 1 = 8
• Beignet nature ou aux fruits, 1 soit 50g = 5
• Biscuit à la cuillère, 1 = 1
• Biscuit au chocolat, 1, soit 13g = 2
• Biscuit nappé de chocolat au lait "Granola", 100g = 12,64
• Biscuit nappé de chocolat au lait "Granola", 1 biscuit soit 12,5g = 1,5
• Biscuit nappé de chocolat au lait "Granola", 3 biscuits soit 37,5g = 4,5
• Biscuit de Savoie, 1 part soit 50g = 4
• Biscuit nappé de chocolat au lait "Mikado", 1 soit 2,3g = 0,01
• Biscuit nappé de chocolat au lait "Mikado", 10 soit 23g = 3
• Biscuit sec (toutes sortes), 1 pièce soit 10g = 1
• Biscuit rose de Reims "Fossier", 1 pièce soit 6g = 0,6
• Biscuit rose de Reims "Fossier", 2 pièces soit 12g = 1,22
• Biscuit rose de Reims "Fossier", 3 pièces soit 18g = 2
• Boudoir, 2 = 1
• Brioche, 1 tranche soit 25g = 3
• Brioche individuelle de boulangerie, 1, soit 70g = 8
• Brioche individuelle industrielle, 1, soit 40g = 4
• Brownie de pâtisserie, 1 = 12
• Brownie industriel, 1, soit 50g = 6
• Cake, 1 tranche, soit 35g = 4
• Chausson aux pommes, 1, soit 90g = 9
• Chouquette, 1, soit 10g = 1
• Clafoutis, 1 petite part, soit 100g = 6
• Congolais (boulangerie), 1, soit 100g = 14
• Cornet à glace (en gaufrette), 1 petit = 2
• Crêpes bretonne, 1, soit 50g = 3
• Crêpe nature, 1 petite, soit 30g = 2
• Croissant boulangerie, 1 = 6
• Croissant industriel, 1 soit 40g = 4
• Croissant aux amandes, 1 = 12
• Éclair, 1 = 7
• Far breton, 1 petite part, soit 100g = 11
• Financier, 1 = 10
• Flan pâtissier boulangerie, 1 = 7
• Flan pâtissier préparation reconstituée, 1 part, soit 150g = 6
• Galette des rois avec frangipane, 1 part, soit 120g = 15
• Galette des rois sèche (sans garniture), 1 part, soit 70g = 11
• Gaufre nature, 1 = 5
• Gaufrette fourré cacao (N), 9g soit 1 = 1
• Macaron petit four sec, 1 = 1
• Macaron fourré, 1 petit = 4
• Madeleine 1 longue, soit 15g = 2
• Madeleine 1 ronde, soit 25g = 3
• Meringue nature, 1, soit 30g = 3
• Millefeuilles, 1 = 12
• Moka, 1 = 12
• Muffin, 1 soit 50g = 5
• Pain au chocolat (boulangerie), 1, soit 70g = 8
• Pain au chocolat (industriel), 1, soit 45g = 5
• Pain au lait (boulangerie), 1, soit 70g = 7
• Pain au lait (industriel), 1, soit 40g = 4
• Pain aux raisins (boulangerie), 1 = 7
• Pain aux raisins (industriel), 1 soit 40g = 4
• Pain d'épices, 2 tranches, soit 20g = 2
• Pain perdu, 1 part, soit 120g = 7
• Pain viennois, soit 50g = 4
• Palmier (boulangerie), 1 = 12
• Pithiviers, 1 part = 15
• Quatre-quarts, 1 petite tranche, soit 35g = 4
• Religieuse, 1 = 8
• Sablé (boulangerie), 1 = 8
• Sablé écossais au caramel au sel de Guérande, chocolat lait (I), 1 soit 15g = 2
• Spéculoos, 1, soit 7g = 1
• Tarte aux fruits, 1 part, soit 120g = 11
• Tiramisu, 1 part, soit 80g = 6
• Tourteau fromagé "Ligne&Plaisir", 1/4 = 3,5
• Boissons Alcoolisées
• Armagnac, calvados, cognac, 1 petit verre, 40 ml = 3
• Bière, 1 grand verre, soit 250 ml = 3
• Bière, 1 canette, soit 330 ml = 4
• Campari, 1 petit verre, soit 125 ml = 3,5
• Champagne brut, 1 coupe, soit 125 ml = 3
• Champagne demi-sec, 1 coupe, soit 125 ml = 5
• Cidre brut ou doux, 1 verre, soit 200 ml = 2
• Cidre brut ou doux, 1 canette, soit 330 ml = 4
• Cinzano, 1 dose, soit 60 ml = 3
• Cointreau, Curaçao, Grand Marnier, 1 dose, soit 20 ml = 2
• Crème de cassis, 1 dose, soit 20 ml = 0,5
• Eau de vie de fruits (mirabelle, poire...), 1 dose, soit 20 ml = 2
• Gin, vodka, 1 dose, soit 40 ml = 3
• Irish coffee, 1, 100 ml = 9
• Kirsch, grappa, 1 dose, soit 20 ml = 2
• Liqueur (toutes sortes), 1 dose, soit 20 ml = 1
• Martini rouge, 1 dose, soit 60 ml = 3
• Panaché (bière/limonade), 1 grand verre, soit 250 ml = 3
• Panaché (bière/limonade), 1 canette, soit 330 ml = 4
• Pastis, anisette, 1 dose, soit 20 ml = 2
• Porto blanc, rouge, malaga, marsala, 1 verre, soit 60 ml = 3
• Punch, 1 verre, 60 ml = 2
• Rhum (ambré, brun ou blanc), 1 dose, soit 20 ml = 2
• Vin 10 à 13° (blanc, rouge ou rosé), 1 verre, soit 125 ml = 3
• Vin blanc mousseux brut, 1 coupe, 125 ml = 3
• Vin blanc mousseux demi-sec, 1 coupe, 125 ml = 5
• Vin doux naturel (Banuyls, Muscat), 1 verre, soit 60 ml = 3
• Whisky, 1 dose, soit 60 ml = 5
• Boissons non Alcoolisées
• Bière sans alcool, 1 grand verre, soit 250 ml = 1
• Bitter, 1 petite bouteille, soit 200 ml = 3
• Boisson au soja, 1 verre, 200 ml = 1,5
• Boisson au thé, sucré, 1 grand verre, soit 250 ml ou canette 330 ml = 2
• Boisson au thé light ou non-sucré = 0
• Boisson à l'eau de coco, lactosérum et à l'ananas, Vit.C, édulcorant "Nesfluid de Nestlé", Body thé vert, café vert et ananas, par bouteille 250 ml = 1,5
• Café = 0
• Cappucino, 1 tasse, 100 ml = 1
• Eau aromatisée non sucrée = 0
• Eau plate ou gazeuse (de source, minérale ou du robinet ou filtrée) = 0
• Jus de fruits frais pressés ou 100% pur jus, sans sucre ajouté, 1 verre, 200 ml = 1
• Jus de légumes ou de tomates, 1 verre, 200 ml = 1
• Limonade, 1 verre, 200 ml = 2
• Nectar de fruits, 1 petit verre, soit 125 ml = 2
• Nectar de fruits, 1 verre, soit 200 ml = 3
• Pastis sans alcool, 1 dose, soit 20 ml = 0
• Sirop de fruits ou de sucre de canne, soit 10 ml = 1
• Soda, 1 verre, 200 ml = 2
• Soda, 1 canette, 330 ml = 4
• Soda light (jusqu'à 18 kcal/litre) = 0
• Thé (toutes sortes) = 0
• Tisane (toutes sortes) = 0
• Accompagnements Apéritif
• Biscuits salés, soit 10g = 1
• Cacahouètes salées grillées, 1 petite poignée, soit 10g = 2
• Chips, 1 poignée, 12 unités soit 15g = 2
• Gougères, 2, soit 20g = 2
• Graines de courge, 1 CS = 1
• Graines de lupin, 1 portion soit 50g = 1
• Graines de tournesol, 2 cc = 1
• Guacamole (avocat), 2 cc, soit 20g = 1
• Macadamia, 2 = 2
• Noisettes salées, 7, soit 7g = 1
• Noix de cajou salées, 7, soit 10g = 2
• Pistaches, 12, soit 10g = 2
• Pop corn, 4 poignées, soit 20g (éclaté à l'air) = 2
• Pop corn, 4 poignées, soit 20g (éclaté à l'huile) = 3
• Rillettes de saumon, soit 50g = 3
• Tapenade, 2 cc, soit 20g = 1
• Tarama, 1 cc, soit 10g = 2
• Tortillas chips, 9, soit 15g = 2
• Céréales et barres de céréales
• Barre de céréales au chocolat, aux fruits ou aux noisettes, 1 soit 25g = 3
• Céréales au riz soufflé, 4 CS soit 20g = 2
• Céréales au son, 3 CS soit 20g = 2
• Céréales aux fruits et fibres, 3 CS soit 30g = 3
• Céréales complètes Fitness et fruits, sachet 50g = 4,5
• Céréales complètes Fitness et chocolat, sachet 50g = 5
• Céréales complètes Fitness et chocolat noir, sachet 50g = 5
• Céréales complètes Fitness et pépites aux noisettes, sachet 50g = 5
• Corn-flakes, 6 CS soit 30g = 3
• Flocons d'avoine, 3 CS soit 30g = 3
• Germes de blé, 2 CS soit 15g = 1
• Gruau d'avoine, 3 CS soit 30g = 3
• Muesli aux fruits secs, sucré ou non, 2 CS soit 30g = 3.
• Charcuterie
• Andouille, 2 tranches, soit 30g = 2
• Andouillette, 1, soit 150g = 9
• Bacon, filet, 3 tranches, soit 40g = 1
• Boudin antillais, 1, soit 60g = 4
• Boudin blanc, 1, soit 120g = 8
• Boudin noir, 1 morceau, soit 100g = 11
• Cervelas, 3 tranches, soit 30g = 3
• Chair à saucisse, soit 50g = 4
• Chipolata, 1, soit 60g = 6
• Chipolata maigre (- 12%), 1, soit 60g = 3
• Chorizo, 3 tranches, soit 20g = 2
• Confit de foie de porc, 1 part, soit 50g = 4
• Coppa, 3 fines tranches, soit 45g = 3
• Corned-beef, 1 part, soit 50g = 3
• Epaule de porc, 1 tranche, soit 50g = 2
• Epaule, DD, 1 tranche, soit 50g = 1
• Foie gras, 1 tranche, soit 40g = 5
• Fromage de tête, 1 tranche, soit 40g = 2
• Gésiers confits, soit 100g = 4
• Jambon blanc et épaule, 1 tranche, soit 50g = 2
• Jambon blanc DD, 1 tranche, soit 50g = 1
• Jambon fumé, 1 tranche, soit 50g = 2
• Jambon cru, (Bayonne, Parme...), 1 tranche, soit 20g = 1
• Jambon cru, DD, 2 fines tranches, soit 30g = 1
• Jambon de volaille jusqu'à 4%, 1 tranche, soit 35g = 1
• Jambonneau cuit, soit 100g = 3
• Lardons, lard maigre frais ou fumé, soit 15g = 1
• Magret fumé, 1 tranche, soit 15g = 2
• Merguez, 1, soit 70g = 6
• Mortadelle, 3 fines tranches, soit 35g = 3
• Mousse de canard, 1 tranche, soit 50g = 7
• Mousse et crème de foie, 1 tranche, soit 50g = 5
• Pâté de campagne ou de fois, 1 tranche, soit 50g = 5
• Pâté en croûte, 1 tranche, soit 60g = 7
• Pâté en croûte cocktail, 1 tranche, soit 20g = 2
• Poitrine de porc salé ou fumé, 1 morceau, soit 15g = 1
• Rillettes d'oie ou pur porc, 1 part, soit 50g = 6
• Rosette, fuseau, jésus, soit 40g = 4
• Saucisse de porc, Francfort ou Strasbourg, 1, soit 60g = 5
• Saucisse de porc, industrielle, 1, soit 30g = 2
• Saucisse de porc maigre, 1 1/2, soit 45g = 2
• Saucisse Montbéliard (fumée), 1, soit 70g = 7
• Saucisse Morteau, 1/6, soit 50g = 4
• Saucisse Toulouse, 1 morceau, soit 60g = 6
• Saucisse Toulouse maigre (- 12 % mg), 1, soit 60g = 3
• Saucisse de volaille, 1, soit 35g = 2
• Saucisse cocktail, 2, soit 20g = 2
• Saucisse sèche, 2 tranches, soit 20g = 2
• Saucisson cuit, 1 tranche, soit 20g = 2
• Saucisson sec, 1 tranche, soit 20g = 2
• Viande séchée de bœuf (Grisons), 5 tranches, soit 25g = 1
• CHOCOLAT
• 1 chocolat fourré ou truffe = 2 Ppts
• 1 L€onidas, chocolat fourré, 20g = 3 Ppts
• 1 Ferrero Rocher = 2 Ppts
• 1 Ferrero Garden = 1 Ppt
• 1 Ferroro Garden coco = 1 Ppt
• 1 Ferrero Raffaello = 2 Ppts
• 1 Ferrero Rondnoir = 1 Ppt
• 1 Ferrero Monchéri = 1 Ppt
• 1 Ferrero Pocket Coffee = 1 Ppt
• Célébrations (miniatures) :
• Mars = 1 Ppt,
• Milky way = 1 Ppt,
• Snickers = 1 Ppt,
• Twix = 1 Ppt
• - Toblerone au lait, les 10g = 2 Ppts
• - Toblerone noir, les 10g = 1,5 Ppts
• 1 Kinder surprise = 3 Ppts
• 20g de Kinder Maxisurprise ou Père Noël ou Lapin : 3 Ppts
• 1 Kinder Schokobons : 1 Ppt
• 1 rocher Suchard (toutes sortes) : 5 Ppts
• 20g de nougat = 3 Ppts
• 10g de chocolat au lait/noir/blanc = 1 Ppt
• 20g de chocolat au lait/noir/blanc = 3 Ppts
• Confiseries, chocolats, friandises
• Bonbon, 1, soit 10g = 1
• Caramel, 1, soit 10g = 1
• Chewing gum (light ou non) = 0
• Chocolat noir, au lait ou blanc, 1 petit carré, soit 10g = 1
• Chocolat noir, au lait ou blanc, soit 20g = 3
• Chocolat truffe ou autre chocolat fourré, soit 15g = 2
• Chocolat Toblerone, 2 tubes soit 100g = 14
• Chocolat Toblerone, 1 tube soit 50g = 7
• Chocolat Toblerone, 1/2 tube soit 25g = 3,5
• Dragée, 1 = 1
• Fruits confits, soit 20g = 2
• Marshmallow, 2 soit 10g = 1
• Nougat, 1, soit 20g = 3
• Pâte d'amandes, soit 20g = 3
• Pâte de fruits, 1, soit 15g = 1
• Sucette aux fruits, 1 soit 10g = 1
• Desserts lactés
• Desserts Lactés = PP
• Café ou chocolat liégeois, 1 pot, soit 100g = 4
• Crème anglaise maison, 1 petite coupe, soit 100 ml = 3
• Crème caramel, 1 pot, soit 100g = 3
• Crème Chantilly, 1 CS = 1
• Crème Chantilly, 2 CS = 3
• Crème Chantilly allégée, 1 CS = 1
• Crème Chantilly allégée, 2 CS = 2
• Crème dessert allégée tout parfum, soit 100g = 2
• Crème dessert au lait entier tout parfum, soit 100g = 4
• Crème cappuccino "Bontà Divina", 1 pot soit 90g = 4,5
• Crème pâtissière, 3 CS, soit 100g = 4
• Flan vanille nappé de caramel, 1 pot, soit 100g = 3
• Fromage frais sucré aromatisé "Netto" à la vanille à 2,7% (prod.fini), soit 100g = 3
• Gâteau de semoule ou semoule au lait, soit 100g = 3
• Ile flottante, 1 coupe, soit 150g = 6
• Milkshake aux fruits, 1 soit 250g = 7
• Mousse au chocolat, 2 CS, soit 50g = 4
• Mousse à la liégeoise, saveur vanille, Délisse, 1 soit 80g = 4
• Œufs à la neige, 1 coupe, soit 150g = 6
• Panna cotta au caramel "Pâturages", 1 coupelle 105g + 15g caramel soit 120g = 10,5
• Profiteroles, nappés sauce chocolat "Repère", 1 coupelle 100g = 7
• Riz au lait, 1 pot ou 2 CS, soit 100g = 4
• Riz au lait tradition bio "Gaborit", 1 pot soit 140g = 3,5
• Spécialité laitière sucrée aux fraises, Fantasia de "Danone", 1 pot 90g = 3
• Spécialité au soja, sucrée chocolat "Netto", 1 pot soit 100g = 2,5
• Tartufo et sabayon "Pâturages", 1 coupelle soit 90g = 6
• Tiramisù aux spéculos "Pâturages", 1 coupelle soit 100g = 8
• Tiramisù "Pâturages", 1 coupelle 80g = 6,5
• Yaourt aromatisé "Activia", saveur ananas, 1 pot soit 120g = 3,5
• Yaourt aromatisé "Activia", saveur framboise, 1 pot soit 120g = 3
• Yaourt aromatisé "Activia", saveur pêche blanche, 1 pot soit 120g = 3
• Yaourt "maison" au lait demi-écrémé, soit 125g = 1
• Yaourt 0% au lait de brebis bio, soit 125g = 1,5
• Yaourt à la brebis et châtaigne, bio, soit 150g = 4,5
• Yaourt aux fruits panachés = 1
• Yaourt Douceur aux fibres actilight = 1
• Yaourt au lait entier, à la vanille Bio "Malo", 125g = 3,5
• Desserts lactés Weight Watchers - Ultra Frais = PP
• Duetto liégeois chocolat ww = 3
• Duetto liégeois vanille ww = 3
• Duetto chocolat ww = 3
• Duo de fruits ww = 1
• Clafoutis aux cerises ww = 2
• Crème aux œufs vanille ww = 3
• Semoule au lait caramel ww = 3
• Riz au lait ww = 3
• Duetto frais nature ww = 2
• Duetto frais vanille ww = 2
• Clafoutis aux abricots ww = 2
• Féculents : céréales, pâtes, riz, pommes de terre, etc.
• Féculents = PP
• 30/40 g de céréales ou féculents crus donnent 100/120g de produit cuit
• Les Aliments avec indication de satiété (logo fond vert) sont les plus rassasiants, ils peuvent être consommés en OPTION+ de 7 ProPoints.
• 1 - Céréales, pâtes, riz, pommes de terre, etc.
• Banane plantain, 1, soit 100g = 3
• Blé concassé (boulghour, pilpil) cuit, 4 CS, soit 120g = 3
• Blé dur précuit (cuit), 4 CS, soit 100g = 4
• Châtaignes, 12, soit 100g = 5
• Couscous cru, 1 CS, soit 30g = 3
• Couscous cuit nature, 4 CS, soit 120g = 4
• Graines de lupin salées, soit 50g = 1
• Igname cru, 1 part, soit 120g = 3
• Millet en grain cru, soit 30g = 3
• Orge en grain cru, 4 CS, soit 120g cuits = 3
• Orge perlé bio "Celnat" cru, 30g = 3
• Patate douce, 1 morceau, soit 120g = 3
• Pâtes à potage crues, soit 20g = 2
• Pâtes sèches crues (toutes sortes), 1 portion, soit 35g = 3
• Pâtes fraîches cuites, 1 portion, soit 50g = 4
• Polenta crue, 1 CS, soit 30g = 3
• Polenta cuite nature, 4 CS, soit 120g = 4
• Pommes de terre nature (pdt), 2 petites, soit 100g = 2
• Pommes de terre écrasées natures (pdt), soit 100g = 2
• Pommes de terre en flocons pour purée, 1 sachet individuel, soit 31g = 3
• Pommes de terre en purée, 2 CS soit 100g = 3
• Pommes de terre en purée reconstituée (flocons), 2 CS, soit 100g = 2
• Pommes de terre, frites maison, 1 part, soit 100g = 8
• Pommes de terre surgelées, dauphines, 8 soit 100g = 6
• Pommes de terre surgelées, duchesse "Thiriet", 100g = 4,5
• Pommes de terre surgelées, frites au four, 1 part, soit 100g = 6
• Pommes de terre surgelées, noisettes, 16 soit 100g = 4
• Pommes de terre surgelées, rissolées, 7 CS, soit 150g = 5
• Pommes de terre surgelées, sautées, 7 CS, soit 150g = 5
• Purée de marrons, 2 CS soit 100g = 2
• Quinoa cru, 1 CS soit 30g = 3
• Riz cru, toutes sortes, 1 CS, soit 30g = 3
• Riz cuit, toutes sortes, 4 CS, soit 100g = 3
• Semoule fine, non cuite, 1 CS, soit 20g = 2
• Tapioca cru, 1 CS, soit 20g = 2
• Vermicelles crus de blé, de riz, de soja, 1 CS, soit 30g = 3
• Féculents = P
• 2 - Légumineuses, etc.
• Fèves cuites, 3 CS, soit 100g = 2
• Flageolets cuits, soit 120g ou 1 petite boîte 140g = 3
• Haricots blancs ou rouges, cuites, 4 CS soit 120g = 3
• Haricots blancs ou rouges, 1 petite boîte, soit 140g = 4
• Haricots blancs ou rouges, secs, 1 portion, soit 30g = 2
• Haricots mungo (soja) cuits, 4 CS, soit 120g = 4
• Lentilles cuits, 4 CS, soit 120g = 3
• Lentilles, 1 petite bte, soit 140g = 4
• Lentilles crus, 1 CS soit 30g = 2
• Macédoine de légumes, 5 CS, soit 150g = 2
• Macédoine de légumes, 1 petite bte, soit 140g = 2
• Macédoine de légumes, 1 bte moyenne, soit 265g = 3
• Maïs, 4 CS, soit 120g = 3
• Maïs, 1 petite bte, soit 140g = 4
• Maïs, 1 épis frais de 250g, soit 120g (grains) = 4
• Maïs à éclater, 1 CS, soit 20g = 2
• Petits pois, 1 petite boîte, soit 140g = 3
• Petits pois, 5 CS, soit 150g = 3
• Petits pois/carottes, 1 petite bte, soit 140g = 2
• Petits pois/carottes, 1 bte moyenne, soit 265g = 3
• Pois cassés cuits, 3 CS, soit 100g = 3
• Pois chiches cuits, 3 CS, soit 100g = 4
• Les Aliments avec indication de satiété (logo fond vert) sont les plus rassasiants, ils peuvent être consommés en OPTION+ de 5 ProPoints.
• Fromages
• Sauf indication contraire, 1 portion = 30g
• En règle générale, faut compter 40g pour un fromage allégé pour avoir le même nombre de Ppts que pour 30g sur un fromage normal.
• Beaufort = 3
• Brousse = 1
• Brousse 4%, soit 40g = 1
• Camembert = 2
• Camembert léger, soit 40g = 2
• Cancoillotte = 1
• Cantal = 3
• Carré de l'est = 3
• Cheddar = 3
• Comté = 3
• Coulommiers = 2
• Edam = 3
• Emmental = 3
• Emmental allégé = 2
• Feta au naturel = 2
• Feta allégée = 1
• Fromage bleu = 3
• Fromage de chèvre frais = 2
• Fromage de chèvre sec = 4
• Fromage des Pyrénées = 3
• Fromage fondu individuel, 1 portion, soit 17g = 1
• Fromage fondu, allégé, 2 portions, soit 36g = 1
• Fromage frais (type demi-sel) : 1 portion individuelle, soit 25g = 1
• Fromage frais (type demi-sel) : 2 portions, soit 50g = 3
• Gorgonzola, 1 portion, soit 30g = 2,5
• Gorgonzola, 100g = 9
• Gouda = 3
• Gruyère, emmental = 3
• Gruyère râpé, 2 cc rases, soit 10g = 1
• Gruyère râpé, 1 CS, soit 15g = 2
• Gruyère allégé = 2
• Livarot = 2
• Maroilles = 3
• Mascarpone = 3
• Merzer allégé 12% = 1,5
• Merzer allégé 12%, soit 50g = 3
• Mimolette = 3
• Morbier = 3
• Mozzarella = 2
• Mozzarella light = 1
• Munster = 3
• Parmesan = 3
• Parmesan râpé, 1 CS rase, soit 10g = 2
• Pavé d'Affinois = 3
• Pavé d'Affinois allégé, soit 40g = 2
• Pont l'évêque = 2
• Port-Salut = 3
• Raclette, 1 tranche, 30g = 3
• Reblochon = 3
• Ricotta = 1
• Roquefort = 3
• Saint Félicien léger = 1
• Saint Marcelin 28% = 3
• Saint Nectaire = 3
• Saint Paulin = 2
• Spécialité fromagère allégée, nature ou parfumée (ail & fines H.) 6% soit 18g = 0,5
• Spécialité fromagère allégée, nature ou parfumée (ail & fines H.), 2 portions, soit 36g = 1
• St Môret Ligne & Plaisir, 1 petit, soit 18g = 0,5
• Tartare Ligne & Plaisir, 1 petit, soit 18g = 0,5
• Tomme de Savoie (ou de montagne) = 3
• Tomme maigre 10% (25%) = 1,5
• Vacherin = 3
• Vacherin Mont d'Or = 3
• BON A SAVOIR : en raison de la forte teneur en lipides saturés, une consommation modérée de fromage est recommandée aux personnes ayant un taux de cholestérol élevé.
• Fruits frais ou surgelés, en conserve, en compote, secs, olives et oléagineux
• BON A SAVOIR : la mastication favorise la satiété. Un fruit croqué apporte plus de satiété qu'un jus de fruit ou une compote mixée.
• ATTENTION : 0 Ppt ne veut pas dire 0 calorie. Faites attention aux bananes, cerises, figues fraîches, Litchis, mangues, raisins, qui sont des fruits particulièrement sucrés.
• Abricots frais = 0
• Airelles = 0
• Ananas frais = 0
• Banane = 0 (sur la base de 100g pour un fruit prêt à être déguster)
• Brugnon = 0
• Carambole = 0
• Cassis = 0
• Cerise = 0 (sur la base de 10 cerises pour 1 fruit prêt à être déguster)
• Citron = 0
• Clémentine = 0
• Coing = 0
• Figue de barbarie = 0
• Fiche fraîche = 0
• Fraise = 0
• Framboise = 0
• Fruits de la passion = 0
• Fruits du jaquier (chair) = 0
• Goyave fraîche = 0
• Grenade = 0
• Groseilles = 0
• Kaki = 0
• Kiwi = 0
• Kumquat = 0
• Litchis = 0 (sur la base de 10 pièces pour 1 fruit prêt à être déguster)
• Mandarine = 0
• Mangoustan = 0
• Mangue = 0 (sur la base de 100g pour un fruit prêt à être déguster)
• Melon = 0
• Mirabelle = 0
• Mûres = 0
• Myrtilles = 0
• Nectarine = 0
• Nèfle = 0
• Orange = 0
• Pamplemousse = 0
• Papaye = 0
• Pastèque = 0
• Pêche = 0
• Poire = 0
• Pomme = 0
• Prune = 0
• Raisin = 0 (sur la base de 10 pièces pour un fruit prêt à être déguster)
• Ramboutan = 0
• Rhubarbe = 0
• Tangerine = 0
• Ananas (conserve sans sucre ajouté), 3 tranches, soit 100g = 2
• Cocktail de fruits au sirop, 3 CS, soit 100g = 2
• Cocktail de fruits au sirop léger, 3 CS, soit 100g = 2
• Compote non sucrée, 2 à 3 CS, 100g à 150g = 2
• Compote allégée en sucre, 2 CS, soit 100g = 2
• Compote sucrée, 2 CS, soit 100g = 3
• Coulis de fruit, 2 CS soit 30g = 1
• Fruits au sirop ou sirop, 3 CS, soit 100g = 2
• Fruits au sirop léger, 3 CS, soit 100g = 2
• Goyave en conserve, soit 100g = 2
• Macédoine de fruits au sirop, 3 CS, soit 100g = 2
• Macédoine de fruits au sirop léger, 3 CS, soit 100g = 2
• Salade de fruits frais sans sucre ajouté, 3 CS, soit 100g = 0
• Ananas séché ou déshydraté, 3 tr = 1
• Abricots secs, 4, soit 20g = 1
• Banane séchée, soit 20g = 2
• Datte séchée, 2 = 1
• Figue séchée, 3, soit 30g = 2
• Fraise déshydratée, 10 = 2
• Mangue déshydratée, 3 morceaux moyens = 2
• Pruneaux, 3 moyens, soit 20g = 1
• Raisin secs, 1 CS, soit 10g = 1
• Amandes, 4 = 1
• Cacahouètes (arachides), 10 = 1
• Graines de sésame, 1 cc = 1
• Graines de tournesol décortiquées, soit 10g = 1
• Noisettes, 4 = 1
• Noix, 3 = 2
• Noix de cajou, 4 = 2
• Noix de coco fraîche, soit 50g = 5
• Noix de macadamia, 4 = 2
• Noix de pécan, 5 = 2
• Noix du Brésil, 2 = 3
• Olives noires, 4 = 1
• Olives vertes, 2 = 0
• Olives vertes, 10 = 1
• Pignons, 1 cc = 1
• Glaces et desserts glacés
• Glaces et desserts glacés = PP
• 1 cornet à glace simple, en gaufrette = 2
• Banana split, 1 coupe = 8
• Bâtonnet glacé enrobé de chocolat, 1 = 5
• Citron ou orange givré, 1 = 4
• Glace (crème glacée toutes sortes), 1 boule, soit 45 ml = 2
• Glace à l'eau, 1 bâtonnet = 1
• Sorbet (tous parfums), 1 boule, soit 45 ml = 1
• Verrine glacées framboise/pamplemousse rose "Thiriet" = 3
• Lait et laitages
• Lait & laitages = PP
• Sauf précision, un pot de yaourt = 125g
• Babeurre, 1 verre, 200 ml = 3
• Cottage cheese 20%, 3 CS, soit 100g = 3
• Fromage blanc 0% nature = 1
• Fromage blanc 0% aux fruits, 3 CS, soit 100g = 1
• Fromage blanc 20% nature ou aux fruits, 3 CS, soit 100g = 2
• Fromage blanc 40% nature, 3 CS, soit 100g = 3
• Kéfir, 1 verre, 200 ml = 3
• Lait demi-écrémé, 1 tasse, soit 100 ml = 1
• Lait demi-écrémé, 1 bol, soit 200 ml = 2
• Lait demi-écrémé concentré non sucré, 1 CS = 0
• Lait demi-écrémé, 3 CS, soit 30g = 1
• Lait demi-écrémé, 1 petite boîte, soit 80g = 2
• Lait demi-écrémé en poudre, 2 CS = 1
• Lait écrémé, 1 tasse, soit 150 ml = 1
• Lait écrémé, 1 bol, soit 250 ml = 2
• Lait écrémé en poudre, 3 CS = 1
• Lait entier, 1 tasse, soit 100 ml = 2
• Lait entier, 1 bol, soit 200 ml = 3
• Lait entier, concentré non sucré, 1 CS, soit 10g = 0
• Lait entier, concentré non sucré, 2 CS, soit 20g = 1
• Lait entier, 1 petite boîte, soit 80g = 3
• Lait entier, concentré sucré, 1 CS soit 10g = 1
• Lait entier, en poudre, 1 CS = 1
• Lait de brebis, 1 petit verre, soit 100 ml = 3
• Lait de chèvre, 1 petit verre, soit 100 ml = 2
• Lait fermenté à boire, 1 pot, soit 62,5 ml = 1
• Lait ribot, 1 verre, 200 ml = 3
• Lait ribot allégé, 1 verre, soit 200 ml = 2
• Petit suisse 0% Yoplait (sodium : 0,03g - phosphore : 63mg - Vit.B2 : 0,14mg - Vit.B12 : 0,24 µg), 1, soit 60g = 0,5
• Petit suisse 0%, 2, soit 120g = 1
• Petit suisse 20%, 1, soit 60g = 1
• Petit suisse 30% ou 40%, 1, soit 60g = 2
• Yaourt 0% nature, 1 = 1
• Yaourt 0% aux fruits ou à la vanille, 1 = 1
• Yaourt classique, nature, 1 = 1
• Yaourt classique, nature sucré, 1 = 3
• Yaourt classique, à la vanille ou aux fruits, 1 = 3
• Yaourt classique, aromatisé sucré, 1 = 3
• Yaourt classique, aromatisé sucré à boire, soit 150 ml = 3
• Yaourt au lait entier, nature, 1 = 2
• Yaourt au lait entier, nature sucré, 1 = 3
• Yaourt au lait entier, à la vanille, 1 = 3
• Yaourt au lait entier, aux fruits, 1 = 4
• Yaourt au lait de brebis, 1 = 4
• Yaourt au lait entier et crème, sucré, saveur vanille "Netto", 1 soit 125 ml = 4,5
• Yaourt à la grecque, 1 pot, soit 150g = 5
• Les aliments avec l'indicateur de satiété (logo fond vert), sont les plus rassasiants. Ils peuvent être consommés en OPTION PLUS pour 5 ProPoints.
• Légumes
• Légumes = PP
• Bon à savoir : Crus ou cuits, mangez des légumes à chaque repas. Ils sont une excellente source de vitamines (santé) et riches en fibres (satiété).
• Les légumes (frais, en conserve ou surgelés nature) = 0
• Artichaut = 0
• Artichaut de Jérusalem = 0
• Asperge = 0
• Aubergine = 0
• Avocat, 1/2, soit 100g = 4
• Betterave rouge = 0
• Blette = 0
• Brocolis = 0
• Cardon = 0
• Carotte = 0
• Céleri (branche ou rave) = 0
• Champignon (toutes sortes) = 0
• Chicon = 0
• Chou (toutes sortes) = 0
• Choucroute (non cuisinée) = 0
• Chou-fleur = 0
• Citrouille = 0
• Cœur de palmier = 0
• Concombre = 0
• Courge = 0
• Courgette = 0
• Cresson = 0
• Crosnes = 0
• Endives = 0
• Epinard = 0
• Fenouil = 0
• Fond d'artichaut = 0
• Germes de soja = 0
• Haricot beurre = 0
• Haricot vert = 0
• Mini épis de maïs = 0
• Navet boule, blanc, mauve = 0
• Oignon = 0
• Panais = 0
• Pâtisson = 0
• Pissenlit = 0
• Poireau = 0
• Pois gourmand ou pois mangetout = 0
• Poivron = 0
• Potiron = 0
• Pousses de bambou = 0
• Radis = 0
• Radis noir = 0
• Salade (toutes sortes) = 0
• Salsifis = 0
• Tomate = 0
• Tomate (conserve nature) : concassée, pelée, pulpe en dés = 0
• Topinambour = 0
• Les aliments avec l'indicateur de satiété (logo fond vert), sont les plus rassasiants.
• Matières grasses
• Matières Grasses = PP
• Les MG se mesurent en cuillères rases.
• Beurre doux ou demi-sel, 1 cc = 1
• Beurre doux ou demi-sel, allégé de 39 à 41%, 1 portion, 2 cc = 1
• Beurre doux ou demi-sel, allégé 15%, 2 cc = 0,5
• Beurre de cacahouètes, 2 cc = 2
• Crème fraîche entière, 2 cc = 1
• Crème fraîche allégée 15%, 2 CS = 1
• Crème fraîche allégée 15%, 1 cc = 0
• Crème fraîche allégée 3% à 5%, 3 CS = 1
• Crème fraîche allégée 3% à 5%, 2 cc = 0
• Graisse de canard ou d'oie, 1 cc = 1
• Graisse de canard ou d'oie, 1 CS = 4
• Huile (toutes), 1 cc = 1
• Huile (toutes), 1 CS = 3
• Lard gras, 1 petite tranche, soit 10g = 2
• Margarine végétale, 1 cc = 1
• Margarine végétale, allégée 60%, 1 CS = 2
• Matières grasses (végétale ou animale), 40%, 2 cc = 1
• Matières grasses (végétale ou animale), 25%, 1 CS = 1
• Matières grasses (végétale ou animale), 15%, 1 cc, soit 5g = 0,21
• Matières grasses (végétale ou animale), 15%, 2 cc, soit 10g = 0,5
• Mayonnaise, 1 cc = 1
• Mayonnaise, 1 CS = 3
• Mayonnaise allégée, 1 cc = 0,5
• Mayonnaise allégée, 2 cc = 1
• Mayonnaise allégée, 1 CS = 3
• Saindoux, 1 cc = 1
• Sauce du Jardin d'Orante, 1 CS soit 15 ml = 0,5
• Vinaigrette, 1 cc = 1
• Vinaigrette, 1 CS = 3
• Vinaigrette allégée, 1 CS, soit 15 ml = 1
• Vinaigrette ww, 1 cs (à confirmer en PP) = 0,5
• Vinaigrette ww, 2 cs (à confirmer en PP) = 1
• BON A SAVOIR : Les 2 portions de matières grasses journalières recommandées, sont des matières grasses végétales.
• Oeufs
• Œufs = PP
• Blanc d'œuf, 1 = 0
• Blanc d'œuf, 3 = 1
• Jaune d'œuf, 1 = 2
• Œuf de caille, 2 = 1
• Œuf de poule entier, petit et moyen, 1 = 2
• Œuf de poule entier, gros et très gros, 1 = 3
• Les aliments avec l'indicateur de satiété (logo fond vert), sont les plus rassasiants. Ils peuvent être consommés en OPTION PLUS pour 5 ProPoints.
• Pains, pains grillés, biscottes, etc.
• Pains, pains grillés, biscottes, etc. = PP
• Sauf précision, une portion de pain = 50g
• Baguette, 1/5 = 3
• Biscottes, 1, soit 10g = 1
• Blini, 2 petits, soit 20g = 1
• Blini, 1 grand, soit 70g = 3
• Crakers de table nature, 1, soit 7g = 1
• Croûtons nature, soit 20g = 2
• Feuilles de brick, 1, soit 15g = 1
• Galette de maïs (tortilla), 1, soit 37g = 2
• Galette de riz soufflé, 1, soit 8g = 1
• Galette de sarrasin (blé noir), 1, soit 50g = 1,5
• Gressins nature, 2 = 1
• Kugelhopf (MAP), 25g = 2
• Kugelhopf (MAP), 50g = 4
• Muffins anglais nature, 1, soit 62,5g = 4
• Pain au beurre (MAP), 25g = 2
• Pain au beurre (MAP), 50g = 4
• Pain blanc, baguette = 3
• Pain d'épices (MAP), 25g = 2
• Pain au son = 3
• Pain aux 7 céréales = 4
• Pain azyme, 1 portion, soit 30g = 2
• Pain brioché, 1 tranche, soit 20g = 2
• Pain complet = 3
• Pain de campagne = 4
• Pain de mie, 1 tranche, soit 20g = 1
• Pain de mie, 1 grande tranche, soit 45g = 3
• Pain de régime avec ou sans gluten = 3
• Pain pour hamburger, 1 petit, soit 50g = 4
• Pain pour hamburger, 1 grand, soit 80g = 6
• Pain de seigle = 3
• Pain Pitta, 1, soit 70g = 5
• Pain plat suédois, soit 50g = 5
• Pâte filo, 1 feuille, soit 25g = 2
• Pain grillé, 1 tranche, soit 20g = 2
• Pain grillé suédois, 1, soit 20g = 2
• Pumpernickel (Suisse) = 3
• Tartine craquante à la châtaigne "le pain des fleurs", 1 pièce soit 5g = 0,5
• Tartine craquante à la châtaigne "le pain des fleurs", 2 pièces soit 10g = 1
• Toast brioché, 2 tranches, soit 25g = 3
• Les aliments avec l'indicateur de satiété (logo sur fond vert) sont les plus rassasiants. Ils peuvent être consommés en OPTION PLUS pour 7 ProPoints.
• Petits déjeuners et collations
• Petits déjeuners et collations = PP
• 1 - Préparations pour boissons :
• Amandine, préparation en poudre, 3 CS, soit 30g = 3
• Boisson à base de malt et orge (reconstituée au lait), 1 bol, soit 200 ml = 5
• Boisson instantanée en poudre non sucrée (café, chicorée...), 1 cc = 0
• Boisson instantanée en poudre non sucrée (café, chicorée...), 1 CS, soit 6g = 1
• Boisson instantanée en poudre non sucrée (Ricoré), 4 cc, soit 8g = 0,5
• Cacao non sucré, 1 cc = 0
• Cacao non sucré, 1 CS = 1
• Cappucino instantané sucré, 1 CS = 1
• Chocolat instantané sucré en poudre, 2 cc = 1
• Préparation maltée sucrée, au chocolat, 1 CS = 1
• Préparation pour boisson chocolatée sucrée, 1 CS = 1
• Préparation pour boisson chocolatée sucrée à l'aspartame (Ligne Gourmande), 4 cc rases = 1
• 2 - Sur les tartines :
• Beurre de cacahouètes, 2 cc = 2
• Confiture ou gelée, classique ou allégée, 2 cc = 1
• Crème de marrons, 2 cc = 1
• Miel, 1 cc = 1
• Miel, 1 CS = 2
• Pâte à tartiner au chocolat (avec ou sans noisettes), 1 cc = 1
• Pâte à tartiner au chocolat (noisettes et café), "Kafénut" bio, 5g = 1
• Pâte à tartiner au chocolat (noisettes et café), "Kafénut" bio, 10g = 1,5
• Pâte à tartiner au chocolat (noisettes et café), "Kafénut", bio, 15g = 2,5
• Pâte à tartiner au chocolat "Nutella" (lait écrémé et noisettes), 5g = 0,5
• Pâte à tartiner au chocolat "Nutella" (lait écrémé et noisettes), 10g = 1,5
• Pâte à tartiner au chocolat "Nutella" (lait écrémé et noisettes), 15g = 2
• Sirop d'agave bio "Jean Hervé", 5g = 0,5
• Sirop d'agave bio "Jean Hervé", 10g = 0,84
• Sirop d'agave bio "Jean Hervé", 15g = 1
• Sirop d'agave "Bjorg", 5g = 0,4
• Sirop d'agave "Bjorg", 10g = 0,86
• Sirop d'agave "Bjorg", 15g = 1,5
• Sirop d'Erable, 1 cc = 0
• Sirop d'Erable, 1 CS = 1
• Sucre, en poudre, 1 cc ou 1 morceau = 1
• Surcre, en poudre, 1 CS = 2
• Pizzas, tartes et crêpes salées, produits traiteurs, salades = PP
• Bouchée à la reine, 1 = 12
• Bouchée aux fruits de mer, 1 = 7
• Céleri rémoulade, 3 CS, soit 100g = 9
• Champignons à la grecque, 4 CS = 2
• Colin d'Alaska à la sauce florentine "Thiriet", 1 pièce crue soit 225g = 5,5
• Cordon bleu "Le Gaulois", 1 pièce cuite soit 92g = 5
• Cordon bleu "PicExpress", 1 pièce soit 105g = 6
• Crêpe surgelée fourrée béchamel/jambon/fromage, 1, soit 50g = 2
• Croissant au jambon, 1 = 9
• Croque-monsieur (brasserie), 1 = 12
• Escalope de dindonneau à la viennoise "Thiriet", 1 pièce cuite soit 121g = 6
• Friand à la viande, 1 = 11
• Gnocchis à la parisienne, 1, soit 200g = 12
• Marmite du pêcheur à la sauce Noilly (noix de St-Jacques, saumon, crevettes), Thiriet, soit 150g de produit = 9
• Pizza (boulangerie), 1 = 9
• Pizza de Sodebo "pizza 0'" aux 3 fromages, soit 180g = 11,5
• Pizza de Sodebo "pizza O'" bolognaise, soit 180g = 9,5
• Pizza de Sodebo "pizza O'" kebab, soit 180g = 10,5
• Pizza de Sodebo "pizza 0'" jambon/fromage, soit 180g = 9,5
• Potage bio "Natu-Ali" (algues, ortie, panais) en sachet 8,5g pour reconstitué à 200 ml d'eau = 0,5
• Quenelles fraîches ou au naturel, à la volaille, 1, soit 50g = 2
• Quenelles fraîches ou au naturel, au poisson, 1, soit 50g = 4
• Quiche (boulangerie), 1 mini-quiche = 9
• Quiche (maison ou traiteur), 1 part, soit 150g = 11
• Nem (pâté impérial), 1 petit = 3
• Nem (pâté impérial), 1 gros = 5
• Rouleau de printemps, 1 = 2
• Soufflé au fromage, 1 part = 5
• Soupe Jardinière aux 7 légumes "Maggi", 1 sachet de 67g = 6
• Taboulé traiteur, 4 CS = 6
• Tarte à l'oignon (maison ou traiteur), 1 part, soit 200g = 10
• Terrine de légumes, 1 tranche, soit 50g = 2
• Terrine de poisson, 1 tranche, soit 50g = 2
• Tourtette Jurasienne, 1 pièce (recette personnelle) = 9
• Vol-au-vent, 1 = 9
• Poissons, fruits de mer
• Poissons, fruits de mer = PP
• Sauf indication, une portion de poisson = 120g de chair cuite
• Alose = 6
• Anchois frais, 12 filets, soit 30g = 1
• Anchois à l'huile, 8 filets égouttés, soit 20g = 1
• Anguille = 7
• Anguille fumée, soit 60g = 5
• Bar (loup), 1 portion, 120g = 3
• Barbue = 5
• Bigorneaux (décortiqués), soit 100g = 3
• Brochet = 3
• Bulots (décortiqués), soit 100g = 2
• Cabillaud = 3
• Calamar, encornet, poulpe, seiche = 2
• Carpe = 4
• Carrelet = 3
• Caviar, 2 cc = 1
• Cocktail de fruits de mer surgelés, soit 100g = 2
• Colin = 2
• Coques (décoquillées), soit 100g = 2
• Coquilles Saint-Jacques, soit 100g = 2
• Crabe décortiqué ou en conserve au naturel = 3
• Crevettes décortiquées ou en conserve au naturel = 3
• Croquette de poisson surgelée (crue), 1, soit 50g = 4
• Dorade = 2
• Ecrevisse décortiquée, soit 100g = 2
• Eglefin = 2
• Eperlan non frit = 3
• Escargots nature, 20 = 2
• Espadon = 3
• Flétan = 3
• Foie de morue, 1/4 boîte, soit 30g = 4
• Gambas décortiqués = 3
• Grenouilles (cuisses de) = 2
• Haddock (églefin fumé), 1 demi-filet = 3
• Hareng frais ou fumé, 1 petit filet, soit 50g = 3
• Hareng mariné (rollmops), 1, soit 50g = 3
• Homard décortiqué = 3
• Huîtres, 6 pièces moyennes = 2
• Julienne = 2
• Langouste (chair) = 3
• Langoustine (décortiquée) = 3
• Lieu = 3
• Limande, 1 filet = 3
• Lotte (baudroie) = 2
• Loup (bar), 1 portion, soit 120g = 3
• Maquereau frais, 1 filet, soit 60g = 4
• Maquereau fumé, 1 filet, soit 50g = 4
• Maquereau à la tomate, 1 petite boîte, soit 80g = 5
• Maquereau à la tomate, 1 grande boîte, soit 120g = 7
• Maquereau au vin blanc, 1 petite bte, soit 80g = 4
• Maquereau au vin blanc, 1 grande boîte, soit 120g = 7
• Merlan, 1 filet = 3
• Merlu, 1 filet = 2
• Mérou = 4
• Morue fraîche (cabillaud) = 3
• Morue salée = 4
• Moules décoquillées, soit 100g (300g avec coquilles) = 3
• Mulet = 4
• Noix de pétoncles, 20, soit 100g = 2
• Œufs de lump, 1 cc, soit 10g = 0
• Œufs de lump, 1 CS, soit 30g = 1
• Œufs de saumon, 2 cc = 1
• Pangas = 3
• Perche = 3
• Poisson pané surgelé (cru), 1 filet, soit 100g = 5
• Praire, palourde, clam (décoquillée), soit 100g = 2
• Raie, 1/2 aile = 2
• Rascasse, 1 = 3
• Requin = 4
• Rollmops (hareng mariné), 1, soit 50g = 3
• Rouget = 3
• Roussette, saumonette = 4
• Saint-Pierre = 2
• Sandre = 2
• Sardine fraîche, 2 petites = 4
• Sardine en conserve à la tomate, 1 boîte, soit 100g = 5
• Sardine à l'huile, 1 petite boîte, soit 60g égouttés = 3
• Saumon frais = 6
• Saumon (conserve au naturel), 1 boîte, soit 100g = 3
• Saumon fumé, 1 fine tranche, soit 40g = 3
• Sole, 1 = 2
• Surimi, 2 bâtonnets = 1
• Thon en conserve au naturel, 1 petite boîte, soit 80g = 2
• Thon en conserve au naturel, 1 boîte moyenne, soit 100g = 3
• Thon entier à l'huile, soit 100g égouttés = 5
• Thon frais, 1 steak = 6
• Truite, 1 = 4
• Truite de mer, 1 = 4
• Truite fumée, 1 tranche, soit 40g = 3
• Turbot = 3
• Les aliments avec l'indicateur de satiété (logo fond vert) sont les sont les plus rassasiants. Ils peuvent être consommés en OPTION PLUS pour 5 ProPoints.
• Restauration rapide, salade, sandwich, dessert lacté ou pâtisserie
• Restauration rapide, salade, sandwich, dessert lacté ou pâtisserie ...Côté Frites M@c M@c Donald
• Côté Frites ou Potatoes
• - 80g de frites "petite portion" = 6,26 Ppts soit 18% de MG (AJR)
• - 114g de frites "moyenne portion" = 6,5 Ppts - soit 25% de MG (AJR)
• - 160g de frites "grande portion" = 12,5 Ppts - soit 34% de MG (AJR)
• - 110g de Deluxe Potatoes "moyenne" = 5,6 Ppts -- soit 15% de MG (AJR)
• - 160g de Deluxe Potatoes "grande" = 8 Ppts --- soit 21% de MG (AJR)
• ---
• Côté Salades
• - P'tite Salade - portion de 128g = 1 Ppt soit 1% de MG (AJR) avec sauce au vinaigre balsamique
• - P'tites Tomates - portion de 60g = 0 Ppt -- soit 0% de MG (AJR)
• ---
• Salade "cheese et pomme" avec sauce = 9 Ppts soit 36% de MG (AJR) - fromage/pommes
• Salade "so Nice" avec sauce = 5,5 Ppts soit 16% de MG (AJR) - anciennement Niçoise
• Salade "from Paris" avec sauce = 7,5 Ppts --- soit 25% de MG (AJR) - anciennement à la Parisienne
• ---
• - Recette Chichen Caesar au poulet grillé (av sauce et croûtons) - portion de 358g = 6,43 soit 8 Ppts soit 16% de MG (AJR)
• - Recette Chichen Caesar au poulet croustillant (av sauce et croûtons) - portion de 383g = 11 Ppts - soit 30% de MG (AJR) - spécialité panée au poulet
• ---
• Côté Sandwich ou Nuggets
• - Big M@c - portion de 221g = 13 Ppts --- soit 37% de MG (AJR)
• - Royal Deluxe - portion de 227g = 14,5 Ppts -- soit 48% de MG (AJR)
• - Royal Bacon - portion de 197g = 9,5 Ppts - soit 39% de MG (AJR)
• - Royal Cheese - portion de 205g = 13,5 Ppts -- soit 40% de MG (AJR)
• - Royal O-Fish - portion de 187g = 10 Ppts -- soit 24% de MG (AJR)
• - Hamburger - portion de 106g = 6,5 Ppts --- soit 13% de MG (AJR)
• - Cheeseburger - portion de 120g = 8 Ppts - soit 19% de MG (AJR)
• <!if !supportLineBreakNewLine>
• <!endif>
• - Chichen McNuggets (4 morceaux) - portion de 72g = 4,5 Ppts - soit 13% de MG (AJR)
• - Chichen McNuggets (6 morceaux) - portion de 107g = 6,5 Ppts soit 19% de MG (AJR)
• - Chichen McNuggets (9 morceaux) - portion de 161g = 10 Ppts -- soit 30% de MG (AJR)
• - Filet-O-Fish - portion de 150g = 9 Ppts --- soit 22% de MG (AJR)
• - McChicken - portion de 190g = 11,5 Pts -- soit 31% de MG (AJR)
• ---
• Côté Desserts lactés ou pâtisserie
• - 1 Crumble pomme/poire = 5 Ppts
• - 1 mousse au chocolat = 8,5 Ppts
• - 1 muffin myrtilles = 7 Ppts
• - 1 mandise = 9,5 Ppts
• - 1 McCrispy chocolat lait = 6,5 Ppts
• Soja, protéines végétales
• Soja, protéines végétales = PP
• Boisson au soja, 1 verre, 200 ml = 2
• Crème de soja, 1 CS, soit 15 ml = 1
• Entremets au soja nature, 1 pot, soit 100g = 1
• Entremets au soja, chocolat ou vanille, 1 pot, soit 100g = 3
• Entremets au soja, céréales et fruits, 1 pot, soit 100g = 2
• Farine de soja, dégraissée ou non, 1 CS, soit 20g = 2
• Sauce Soja Gratin "Bjorg", 1 cc = 0
• Sauce Soja Gratin "Bjorg", 2 cc = 0,5
• Sauce Soja Gratin "Bjorg", 1 CS = 0,5
• Sauce Soja Gratin "Bjorg", 50 ml = 1,5
• Sauce Soja Gratin "Bjorg", 100 ml = 3
• Vermicelles de soja, soit 30g = 3
• Protéines végétales = PP
• Tempeh, soit 80g = 3
• Tofu, soit 80g = 2
• Tofu soyeux ferme, soit 100g = 2
• Seitan, soit 80g = 2
• Les aliments avec l'indicateur de satiété (logo fond vert) sont les plus rassasiants. Ils peuvent être consommés en OPTION PLUS à 5 ProPoints.
• Sandwichs, hamburgers
• Sandwichs, hamburgers = PP
• Cheeseburger, 1 = 9
• Gyros (porc, sauce, tomate et huile d'olive), sans ajout de mg soit 100g = 5
• Hamburger, 1 = 8
• Hot dog, 1 = 10
• Kebab sans frites + 1 CS de crème blanche = 15
• Kebab avec frites = 25
• Panini tomate/mozzarella, 1 = 10
• Sandwich :
• * gruyère/beurre, 1 = 13
• * jambon/beurre, 1 = 11
• * merguez/frites, 1 = 31
• * pâté, 1 = 14
• * poulet/crudités/mayonnaise, 1 = 12
• * saucisson/beurre, 1 = 15
• * thon/crudités/œuf dur/mayonnaise, 1 = 11
• Sauces
• Sauces = PP
• Coulis de tomate nature, jusqu'à 3 CS = 0
• Coulis de tomate nature, de 4 à 6 CS = 1
• Ketchup, 1 cc = 0
• Ketchup, 1 CS = 1
• Pesto au basilic, 1 cc = 1
• Sauce barbecue, 2 CS = 1
• Sauce béarnaise, 1 cc = 1
• Sauce béchamel, 3 CS = 1
• Sauce chili, 1 CS = 0
• Sauce d'huitres, 1 CS = 0
• Sauce fine champagne "Thiriet", 1 CS, soit 15 ml = 0,5
• Sauce fine champagne "Thiriet", 3 CS, soit 45 ml = 2
• Sauce fine champagne "Thiriet", 100 ml = 4
• Sauce hollandaise, 1 cc = 0,5
• Sauce hollandaise, 2 cc = 1
• Sauce mornay, 3 CS = 1
• Sauce pour nem = 0
• Sauce soja = 0
• Sauce tartare, 1 cc = 1
• Sauce tomate cuisinée, 3 CS = 1
• Worcestershire Sauce = 0
• BON A SAVOIR : les sauces à base de matière grasse (béarnaise, rémoulade, tartare, etc.) se mesurent en cuillère à café rase.
• Viandes & volailles
• Viandes et volailles = PP
• Les aliments avec l'indicateur de satiété (logo sur fond vert) sont les plus rassasiants. Ils peuvent être consommés en OPTION PLUS pour 5 ProPoints.
• Agneau :
• Cervelle, soit 100g = 4
• Collier, soit 60g = 4
• Côte première, 1, soit 80g = 5
• Côtelette filet, 1, soit 30g = 2
• Épaule, 1 petite tranche, soit 100g = 5
• Foie, 1 tranche, soit 100g = 4
• Gigot, 1 petite tranche, soit 100g = 6
• Selle, 1 morceau, soit 100g = 6
• Autruche, 1 steak, soit 120g = 3
• Bécasse, 1 morceau, soit 100g = 3
• Biche, 1 morceau, soit 100g = 4
• Bison, 1 steak, soit 120g = 4
• Bœuf :
• Bavette, 1 steak, soit 120g = 4
• Boulettes, 2, soit 60g = 2
• Collier, 1 morceau, soit 120g = 5
• Côte, 1 morceau, soit 120g = 6
• Entrecôte, 1 morceau, soit 120g = 6
• Faux-filet, 1 morceau, soit 120g = 5
• Moelle, 1 CS, soit 15g = 3
• Filet, 1 steak, soit 120g = morceau, soit 100g = 4
• Joue, soit 100g = 5
• Langue, soit 100g = 7
• Macreuse, 1 morceau, soit 120g = 7
• Rognons, soit 100g = 4
• Onglet, 1 steak, soit 120g = 5
• Paleron, 1 morceau, soit 120g = 4
• Plat-de-côte, 1 morceau, soit 120g = 9
• Queue bouillie, soit 100g = 5
• Steak haché, 15%, 1, soit 100g = 7
• Steak haché 20%, 1, soit 100g = 8
• Tartare, 15%, soit 125g = 7
• Caille, 1, soit 80g = 2
• Canard :
• 1 petite cuisse, soit 120g = 6
• Magret, 1 morceau, soit 100g = 5
• Cerf, 1 morceau, soit 100g = 3
• Chapon, 1 morceau, soit 100g = 5Cheval, 1 steak, soit 120g = 4
• Chevreau, 1 morceau, soit 100g = 4
• coquelet, 1/2, soit 150g = 5
• Dinde préparée, nuggets, 2 pièces, soit 50g = 4
• Dinde préparée, cordon bleu, 1 pièce, soit 125g "Picard" = 6
• Dinde préparée, cordon bleu, 1 pièce, soit 100g "Thiriet" = 5,5
• Faisan, 1 morceau, soit 100g = 5
• Grive, 1, soit 60g = 3
• Mouton, 1 morceau, soit 100g = 7
• Oie, 1 morceau, soit 100g = 7
• Pigeon, 1/2, soit 100g = 4
• Pintade :
• 1 morceau, soit 100g = 4
• 1/4, soit 150g = 6
• Porc :
• Côte filet, 1, soit 80g = 5
• Foie de porc, 100g = 4
• Joue de porc, 1 morceau, soit 100g = 5
• Palette, 1 morceau, soit 100g = 6
• Pied, soit 100g = 5oit 80g = 2
• Rôti (échine), 1 petite tranche, siut 80g = 5
• Rouelle, 100g = 7,5
• Travers, soit 100g = 10
• Poule, 1 morceau, soit 100g = 6
• Manchons "wings chiken", 4 soit 100g = 5
• Nuggets (beignets de poulet), 2, soit 50g = 4
• Poulet rôti (à consommer sans la peau) :
• Aile + 1/2 blanc, soit 120g = 5
• 1 cuisse, soit 100g = 7
• Foie de volaille, soit 50g = 2
• Rognons :
• Bœuf, soit 100g = 4
• Veau, soit 100g = 4
• Sanglier, 1 morceau, soit 100g = 3
• Veau :
• Blanquette, soit 120g = 4
• Cœur, 1 tranche, soit 100g = 4
• Collier, soit 100g = 5
• Côte (filet), 1, soit 80g = 5
• Foie de veau, 1 tranche, soit 100g = 4
• Paupiette, 1, soit 100g = 6
• Ris de veau, soit 100g = 4
• Rognons, soit 100g = 4
• Steak haché de veau "FleuryMichon", 1, soit 100g = 3,5
• Tête (bouillie), soit 100g = 5
• Tripes (non cuisinées), 1 part, soit 100g = 4
• BON A SAVOIR : les poids indiqués sont les poids cuits = chair à consommer, sans os, sans gras visible et sans peau pour la volaille.
• La quantité proposée par aliment correspond à la portion usuelle.
• Renseignements pour Satiété ou pas à satiété
• Pomme de terre :
• 100g -> 2 Ppts
• 150g -> 3,5 Ppts
• 200g -> 4,5 Ppts
• 250g -> 5,5 Ppts
• 300g 6,5 Ppts
• A partir de 350g à satiété 7 Ppts
• Pâtes : Si vous voulez de la quantité, pensez à utiliser des coquillettes !
• 100g cuites -> 3 Ppts
• 150g cuites -> 4.5 Ppts
• 200g cuites -> 6.5 Ppts
• A partir de 250g à satiété 7 Ppts
• Pain blanc : Ne peut pas être à satiété !
• 50g 3 Ppts
• 100g 6,5 Ppts
• Plats cuisinés surgélés Weight Watchers = PP
• Couscous au poulet rôti et boulettes = 9
• Emincés de poulet rôti aux coquillettes gratinées = 9
• Filet de cabillaud pommes de terre, sauce poireau = 7
• Fins spaghettis aux gambas, dés de légumes = 7
• Gratin de macaronis, jambon, fromage = 8
• Gratin de poisson et purée = 6
• Gratin de fines pommes de terre jambon épinards = 6
• Petites Saint-Jacques, tagliatelles et tomates confites = 9
• Poulet sauce aigre-douce et riz = 8
• Poulet Tikia et riz à l'indienne = 8
• Riz Saint-Jacques sauce fromage et bacon = 8
• Saumon aux légumes du soleil, sauce basilic = 9
• Tagliatelles bolognaises = 8
• Tortellini vert à la ricotta = 6
• Quiches sans pâte surgelées = PP
• Poulet, carotte, curry = 4
• Saumon, Saint-Jacques et poireaux = 3
• Les Viandes farcies « Thiriet » = PP
• Canette farcie au foie gras de canard et cèpes, 100g = 6
• Chapon farci à la farce au foie gras de canard et aux girolles cuisinées, 100g = 4,5
• Pintade farcies aux foies de volaille et Porto, 100g = 8,5
• Poularde farcie aux champignons des bois, 100g = 3
• Rôti d'agneau farci (farce : agneau, porc, ail, herbes de Provence), 100g = 6,5
• Rôti de chapon farci, farce au foie gras de canard et Montbazillac, 100g = 8,5
• Rôti de filets de dinde farci aux marrons et aux champignons, 100g = 5
• Suprême de pintade farcis, farce au foie gras de canard et aux cèpes, 100g = 6,5
• Produits traiteurs (à décongeler et/ou à réchauffer)
• Entrée chaude :
• Escargots de Bourgogne, moyens "Thiriet", 1 douzaine soit 70g = 6,5
• Marmite du pêcheur - sauce Noilly - 1 poterie, 150g de produit = 5
• Plat principal :
• Gratin de poisson, pommes de terre et crème fraîche 6%, "Claude Léger", 100g = 4
• Colin d'Alaska à la bretonne, petits légumes et crème, "Claude Léger", 150g = 5
• Colin d'Alaska grillade Océane "Iglo", côté sud sauge, romarin, ail, tomates et huile d'olive, 88g sans sauce = 3
• CHINOIS
• Entrée :
• Beignet de crevette, 1 pièce, 1
• Bouchée aux crevette, 1 pièce, 1
• Nem au crabe, 1 pièce, 1
• Nem au porc, 1 pièce, 3
• Nem au poulet, 1 pièce, 3
• Ravioli à la vapeur, 1 pièce, 1
• Rouleau de printemps, 2
• Samossas au crevette, 1 pièce, 4
• Samossas aux légumes, 1 pièce, 3
• Soupes de raviolis, 6
• Plat :
• Boeuf à la sauce de haricots noirs, 5
• Boeuf au gingembre, 7
• Boeuf au taté, 9
• Boeuf aux oignons, 7
• Canard à l'ananas, 10
• Canard laqué, 7
• Coquilles St Jacques à la chinoise, 8
• Fondue chinoise (sans sauce), 8
• Porc au caramel, 15
• Porc au amandes, 12
• Porc sauce aigre-douce, 15
• Travers de port à la cantonaise, 14
• Travers de porc épicé, 17
• Accompagnement :
• Légumes chinois, 4
• Riz cantonais, 10
• Riz frit chinois, 7
• Riz gluant, 3
• Riz nature, 3
• Dessert :
• Banane flambée, 5
• Beignet de banane, 1 pièce, 3
• Litchis, longanes ou arbouses au sirop, 2
• Nougat chinois, 6
• Salade exotique, 3
• Une Suggestion de repas :
• Rouleau de printemps, 2
• Boeuf à la sauce de haricots noirs, 6
• Légumes chinois, 4
• Litchis, longanes ou arbouses au sirop, 2
• -
• CUISINE INDIENNE
• Agneau biryani, 22
• Agneau tandoori, 16
• Beignet d'oignon, 19
• Bombay curry au poisson, 7
• Boulettes fromage sauce curry, 15
• Butter chicken, 10
• Chana massala (pois chiche), 5
• Chapati, 9
• Chutney aux épices, 2
• Chutney à la mangue, 3
• Chutney à la menthe, 1
• Crevettes vinadaloo, 7
• Curry agneau aux légumes, 11
• Curry aux fruits de mer, 8
• Curry de légumes, 5
• Curry de pomme de terre au chou fleur, 5
• Curry madras aux bœuf, 13
• Fruits de mer biryani, 13
• Kheer (riz au lait), 13
• Lassi à la banane, 6
• Lassi à la fraise, 5
• Lassi à la mangue, 7
• Lassi à la rose, 4
• Légume korma, 8
• Naan, 4
• Pakora (beignet de légume), 15
• Poisson tikka, 13
• Porc bombay, 10
• Poulet au curry, 9
• Poulet tandoori, 13
• Raita concombre, 7
• Riz cuit, 6
• Riz safrané, 13
• Samossa, 17
• Soupe de lentilles, 7
• Soupe de poulet, 11
• Volaille biryani et riz, 22
• Attention, avec les arrondis, 2 chocolats à 2 pts chacun font parfois 4,5 ou 5 points...
• (I) = Intermarché
• (N) = Netto