Informations connexes
Nous commençons ...
OUTILS DE BASE
- Un carnet et un crayon
- Une feuille collée dans la contre-porte du meubles de la salle de bains ou comme il vous convient près du pèse-personne.avec son crayon à papier à portée de main.
PARTONS SUR DE BONNES BASES
* Soyez claire dans votre objectif : noter sur votre carnet un objectif réaliste et son terme
* Si cet objectif est conséquent , ne pas hésitez à ce donner un objectif réaliste plus proche.
Personnellement je désire perdre 10 kg, mais une première étape à - 5 kg dans 2 mois , me parait réaliste dans mon cas personnel.
* Pesez vous , notez et oubliez si possible la balance d'ici la semaine prochaine.
* mesurez - vous : taille au niveau du nombril, tour de bras, tour de cuisse entre le genou et la hanche, et notez dans le carnet de bord
UN MOT CLEF = PRÉVOIR
- Faire ses menus et sa liste de courses chaque semaine : peu importe que vous les consommiez dans l'ordre ou le désordre, vous aurez une base avec vos ressources frigo et placard et plus de casse-tête et surtout cela évite le plat de pâtes unique donc on se gave parce que fatiguée et sans idée. Il y a des idées de repas et de menus sur ce blog
Inclure dans les menus les idées pour le petit déjeuner et le goûter.
Gateau allégé aux pommes et aussi : Idées de collations
- prévoir aussi des aliments pour les envies de salé ou de sucré : pommes bien en vue, petits radis pret à manger, carottes à croquer ...
* NOTEZ tout ce que vous mangez tres objectivement sur THE carnet, celui qui va vous accompagner dans votre réussite. NE PAS SE MENTIR chaque petites chose mangée est notée. D'accord ?
Allez, c'est parti !!!
Ce serait gentil de mettre des commentaires si vous appréciez (ou non) cette serie d'articles.
Demain , on parle de BOUGER ... Comment pensez- vous inclure dans votre quotidien le fait de bouger + ?
Bizzronrons les Gens :) !
| Partager cet article sur |
par Miaou le 3/03/2009, 20:18 - Lien permanent
Commentaires
1
3 mar. 2009
21:17 par Amatxi
Ah je te retrouve !
Avec ton plan d'attaque une vrai guerrière (contre les kilos) !!!
Gros bisous
Amatxi
2
4 mar. 2009
09:31 par Cappuccinette
Cool !!!! Allez je me motive !!!!
Bises de Capp
3
4 mar. 2009
09:37 par Sylvie
Cool. Voilà la motivation qui me manquait. En plus tu es à 19 pts comme moi. Je vais copier outrageusement sur tes menus.
Amicalement
Sylvie
4
4 mar. 2009
16:14 par gourmande63
Jadhère à ton club si tu veux de moi
D accord pour se soutenir et se motiver
J ai fait un tour sur ton site et j ai bcp aimé
J ai repris WW lundi matin et j entends perdre 2 kgs avant le 30 mars (j aurais 46 ans ce jour)
A bientôt
Une normande
5
4 mar. 2009
18:22 par mimicaillou
J'apprécie d'avoir trouvé ton blog, c'est super de ne pas être seule ! J'ai beaucoup de poids à perdre, ma santé le réclame. J'ai commencé il y a 3 semaines, le mardi est mon jour de pesée, et hier j'avais perdu 4 kgs. Merci pour toutes les astuces, si j'en ai je les ferai volontiers partager.
A bientôt
Mimi
6
5 mar. 2009
09:41 par cathy
coucou
et bien ecoute c'est pas mal du tout ca !
je vais je crois m'organiser pour te suivre !
je vais venir te lire et vider mon frigo et ensuite je pense te suivre
bisous